Tõstke oma testosterooni taset elliptilise treeninguga

Tõstke oma testosterooni taset elliptilise treeninguga

Testosterooni peetakse suures osas noorte hormooniks, mis hoiab teie lihased ja luud tugevad, säilitab tervisliku viljakuse ja seksiisu ning säilitab üldise energia. Tervislik testosteroonitase aitab ka inimkehal vastu seista liigse rasva kogunemisele. Treening on üks viis oma testosterooni loomulikuks ja ohutuks suurendamiseks. Kuid mitte kõik treeningrutiinid pole nii tõhusad kui teised. Seega on küsimus selles, kas elliptilise trenažööriga treenimine võib teie keha testosterooni tootmist tõhusalt suurendada?

Testosteroon on androgeen, mis eritub peamiselt meeste munanditest ja naiste munasarjadest. See on enim tuntud oma lihasmassi suurendamise, keharasvade vähendamise ja vananemisprotsesside aeglustava toime poolest. See on oluline ka seksuaalse soovi jaoks.

Normaalne testosterooni tase teie vereringes on vahemikus 350 kuni 1000 nanogrammi detsiliitri kohta (ng/dl). Pärast 40. eluaastat kaotate selle hormooni keskmiselt umbes 1% aastas. Kui teie kehakaal läheneb 30% -le oma normaalsest tervislikust tasemest, suureneb teie östrogeeni tase, mis võib vähendada teie testosterooni taset. Seetõttu on kaalukontroll veel üks oluline tegur tervisliku hormoonitaseme säilitamisel.

Treening on üks viis testosterooni suurendamiseks ja keharasva vähendamiseks, vähendades võimalust, et ülekaalulisus põhjustab testosterooni taseme langust. Treening stimuleerib hüpofüüsi ja munandite tööd, mis mõjutab otseselt testosterooni tootmist. Siiski on oluline valida õige treeningliik, kui soovite oma testosterooni taset tõsta. Teid võib üllatada, et liigne treening võib tegelikult seda hormooni alandada, kuna ei anna piisavalt aega paranemiseks ja taastumiseks ning põhjustab koekahjustusi. Uuringud näitavad, et testosteroon tõuseb treeningu esimese 45-60 minutiga ja seejärel kortisooli tase tõuseb, mistõttu see oluline hormoon väheneb.

Eksperdid ütlevad, et parim treening testosterooni suurendamiseks peaks hõlmama korraga suuri lihasrühmi. Keha suurimad lihased on jalgadel, tuharatel ja seljal. Seetõttu on elliptilise trenažööriga treenimine nii tõhus viis testosterooni taseme tõstmiseks. Elliptilised trenažöörid on suurepärane treeningvarustus jalgade ja tuharate lihasrühmade treenimiseks. Kui teil on liikuva lenksuga elliptiline trenažöör, siis treenite ka selja lihaseid. Pidage meeles, et teie treeningud peaksid kestma 45–60 minutit, kuid mitte kauem, et vältida testosterooni vähenemist liigse treeningu tõttu.

Nii et siin on teie uus või Renoveeritud elliptilised trenažöörid aitab säilitada tervet vananemist, säilitades terve testosterooni taseme.

Inspireeritud John S Broderickist