Suche
The Kettlebell Snatch - واحدة من أفضل التمارين لدهون البطن اليوم!
إذا كنت جادًا حقًا بشأن فقدان دهون البطن، فأنت بحاجة إلى ممارسة التمارين التي تزيد بشكل كبير من مجهودك الملحوظ، وتحرق الكثير من السعرات الحرارية، وتساعدك على بناء بعض كتلة العضلات. الطريقة للقيام بذلك هي التأكد من أن تمارينك هي مزيج حقيقي من تمارين القلب والقوة. هذا هو السبب في أنني أريد أن أقدم لكم لعبة خطف كيتل بيل العلوية. أفضل تمرين لدهون البطن! كما ترى، الشيء الوحيد الذي يخلصك من معدتك حقًا هو الحركات الأساسية الرئيسية، والتي تتضمن قدرًا كبيرًا من الجهد العضلي الأساسي. وهذا ينطبق على جسم الإنسان فهو يجبر جهازك العصبي على العمل بقوة...
The Kettlebell Snatch - واحدة من أفضل التمارين لدهون البطن اليوم!
إذا كنت جادًا حقًا بشأن فقدان دهون البطن، فأنت بحاجة إلى ممارسة التمارين التي تزيد بشكل كبير من مجهودك الملحوظ، وتحرق الكثير من السعرات الحرارية، وتساعدك على بناء بعض كتلة العضلات. الطريقة للقيام بذلك هي التأكد من أن تمارينك هي مزيج حقيقي من تمارين القلب والقوة. هذا هو السبب في أنني أريد أن أقدم لكم لعبة خطف كيتل بيل العلوية.
أفضل تمرين لدهون البطن!
كما ترى، الشيء الوحيد الذي يخلصك من معدتك حقًا هو الحركات الأساسية الرئيسية، والتي تتضمن قدرًا كبيرًا من الجهد العضلي الأساسي. ينطبق هذا على جسم الإنسان لأنه يجبر جهازك العصبي على البدء في التعامل مع الإجهاد البدني الخارجي وتحمله. هذا هو السبب في أن تمرين خطف كيتل بيل العلوي هو رفع قوي وكبير بحيث يمكنك فقدان دهون البطن بسرعة.
كما ترون، غالبًا ما يُطلق على رافعة الخطف لقب قيصر جميع مصاعد كيتل بيل. في الأساس، تحتاج إلى سحب الجرس بين ساقيك من حركة التأرجح إلى وضع القفل مباشرة فوق رأسك. يهاجم هذا الرفع الفردي الوركين وبطنك وظهرك وكتفيك وعضلات المؤخرة وأوتار الركبة في حركة واحدة. إذا قمت بدمج هذا الرفع الفردي في تمرينك، فسوف تفقد مقابض الحب هذه بسرعة كبيرة.
لإكمال هذا الرفع، ستحتاج إلى جرس واحد ذو مقاومة معتدلة. ابدأ الرفع عن طريق أداء أرجوحة بذراع واحدة لرفع الجرس بين ساقيك إلى وضع "السحب العالي"، معلقًا بجوار رأسك مباشرةً. لإيصال الجرس إلى هذه النقطة، يجب عليك تشغيل الوركين والركبتين في حركة ثني لطيفة وقوية وتمديد فوري لبناء الزخم. بمجرد أن تضع الجرس في موضع السحب العالي هذا، تأكد من ضرب راحة يدك عموديًا نحو السماء لإنهاء الجرس. بمجرد الانتهاء من عدة مرات فقط من هذا الرفع المكثف للغاية واللطيف، ستلاحظ مدى شدته. إذا كنت تريد التخلص من دهون البطن العنيدة، فقد وجدت إجابتك للتو يا صديقي.
تبدأ اللياقة البدنية بالتدريب الذكي، وتدريب الكيتلبل هو تدريب شخص ذكي. خذ الوقت الكافي لمعرفة المزيد من خلال الوصول إلى المزيد من المقالات حول هذا الموضوع مجانًا. تذكر أنه يمكن لأي شخص تقريبًا أن يتدرب بقوة، ولكن فقط الأفضل هو الذي يتدرب بذكاء!
مستوحاة من براندون ريتشي