Kettlebell Snatch – ena najboljših vaj za trebušno maščobo danes!

Kettlebell Snatch – ena najboljših vaj za trebušno maščobo danes!

Če resno nameravate izgubiti trebušno maščobo, morate izvajati vaje, ki znatno povečajo vaš domnevni napor, porabijo veliko kalorij in vam pomagajo zgraditi nekaj mišične mase. To lahko storite tako, da zagotovite, da so vaše vaje prava mešanica kardia in moči. Zato vam želim predstaviti poteg s kettlebelli nad glavo.

Najboljša vaja za trebušno maščobo!

Vidite, edina stvar, s katero se resnično znebite vašega trebuha, so večji premiki jedra, ki vključujejo znatno količino velikega mišičnega napora jedra. To velja za človeško telo, saj prisili vaš živčni sistem, da začne delovati, da se spoprime z zunanjim fizičnim stresom in ga prenese. Zato je vadba kettlebell nad glavo tako močno dviganje z velikim jedrom, da lahko hitro izgubite trebušno maščobo.

Vidite, dvigovanje s potegom so pogosto imenovali car vseh dvigov s kettlebell. V bistvu morate potegniti zvonec med nogami iz nihajočega giba v zaklenjen položaj neposredno nad glavo. Ta en sam dvig napade vaše boke, trebušne mišice, hrbet, ramena, zadnjico in stegenske mišice v enem gibu. Če vključite ta en sam dvig v svojo vadbo, boste zelo hitro izgubili ljubezen.

Za dokončanje tega dviga boste potrebovali en kettlebell z zmernim uporom. Dvig začnite tako, da izvedete zamah z eno roko, da dvignete zvonec med nogami v položaj "visokega vlečenja", tako da visi tik ob vaši glavi. Če želite zvonec doseči to točko, morate vključiti boke in kolena v nežno in močno dejanje upogibanja in takojšnjega iztegovanja, da ustvarite zagon. Ko postavite zvonec v ta položaj za visok poteg, se prepričajte, da z dlanjo udarite navpično proti nebu, da ga dokončate. Ko opravite samo nekaj ponovitev tega izjemno intenzivnega, a nežnega dviga, boste videli, kako naporen je lahko. Če ste želeli odstraniti trdovratno trebušno maščobo, potem ste pravkar našli odgovor, prijatelj moj.

Fitnes se začne s pametnim treningom in trening s kettlebelli je trening pametne osebe. Vzemite si čas in izvedite več z brezplačnim dostopom do več člankov na to temo. Ne pozabite, da lahko skoraj vsak pridno trenira, a le najboljši trenira pametno!

Navdihnil Brandon Richey