壶铃抓举 - 当今针对腹部脂肪的最佳练习之一！

壶铃抓举 - 当今针对腹部脂肪的最佳练习之一！

如果你真的想减掉腹部脂肪，你需要做一些运动来显着增加你的自觉运动量，燃烧大量卡路里，并帮助你增加一些肌肉质量。 做到这一点的方法是确保你的锻炼是有氧运动和力量训练的真正结合。 这就是为什么我想向您介绍壶铃过头抓举。

消除腹部脂肪的最佳运动！

你看，唯一真正摆脱胃病的是主要核心运动，这涉及大量主要核心肌肉的努力。 这适用于人体，因为它迫使您的神经系统采取行动来应对和承受外部身体压力。 这就是为什么过头壶铃抓举是一种如此强大的大核心举重动作，可以让你快速减掉腹部脂肪。

你看，抓举通常被称为所有壶铃举重中的沙皇。基本上，您需要将两腿之间的铃铛从摆动动作拉到头顶正上方的锁定位置。 这个单次举重动作可以在一个动作中攻击你的臀部、腹肌、背部、肩膀、臀大肌和腿筋。 如果你将这个单次举重纳入你的锻炼中，你很快就会失去那些“爱把手”。

要完成这个举重动作，您需要一个中等阻力的壶铃。 通过单臂摆动开始举重，将双腿之间的铃铛提升到“高拉”位置，悬挂在您的头旁边。 为了让铃声达到这个点，你应该让你的臀部和膝盖进行温和而有力的弯曲并立即伸展以建立动力。 一旦你将铃铛置于高拉位置，请确保将手掌垂直击向天空以完成它。 一旦你完成了几次这种超级剧烈但温和的举重动作，你就会发现它有多么费力。 如果您一直想消除顽固的腹部脂肪，那么您已经找到了答案，我的朋友。

健身从聪明训练开始，壶铃训练就是培养聪明人。 花时间免费访问有关此主题的更多文章来了解更多信息。 请记住，几乎任何人都可以努力训练，但只有最聪明的人才能训练！

灵感来自布兰登·里奇