Съвети за страхотен корем

Съвети за страхотен корем

Повечето хора биха се съгласили, че състоянието на стомаха им оказва огромно влияние върху възприеманата от тях привлекателност. Можете да попитате много жени; Повечето биха се съгласили, че коремът е една от двете части на мъжкото тяло, които те разглеждат първо, за да определят колко привлекателен е мъжът пред тях.

Ако да изглеждате добре не е достатъчно, за да поддържате корема си във форма, представете си стомаха като купчина тесто, която бавно се надига в тиган. Колкото по-дълго отлагате упражняването на корема си, толкова по-трудно ще бъде да ги върнете във форма, за да изглеждате отново добре. Ако пренебрегвате корема си в продължение на години, може да отнеме месеци до година, за да изглежда приличен, камо ли разкъсан.

Първото упражнение, което ще искате да разгледате, когато започнете, е най-основното. Коремни преси. Коремните преси трябва да са в центъра на вашата тренировка за корем и трябва да се опитате да ги правите поне всеки ден, ако не и два или три пъти на ден. За да направите коремните си преси правилно, трябва да легнете на пода, да издърпате краката си до дупето и след това да оставите няколко инча разстояние между краката и дупето. След това кръстосайте ръцете си на гърдите си и ги поставете на рамото си. След това, като някой или нещо държи краката ви надолу, повдигнете с мускулите на гърба и кръста, докато лактите ви докоснат краката. Някои хора обичат да отделят време да го правят бавно, докато други го правят много бързо. И двете работят, в зависимост от това какво тренирате в дългосрочен план. Едно упражнение е да се опитате да направите възможно най-много коремни преси за минута. Друг е да ускорите себе си; Решете колко коремни преси искате да направите за това бягане, след това ги направете бавно, но не прекалено бавно, или може да се натоварите.

Друго упражнение, което можете да правите сами, е коремните преси. Популярен начин е да поставите краката си на ниска, равна повърхност като стол или здрава масичка за кафе, така че краката ви да са под ъгъл приблизително от 90 градуса, когато лежите по гръб на пода. След това поставете ръцете си на раменете си и се повдигнете, докато лактите ви докоснат краката. Можете да направите това, като вървите директно напред или се обърнете към единия крак, така че само единият лакът да докосва единия крак. Комбинацията от ходене напред и след това завъртане в двете посоки дава най-добри резултати.

Има и редица машини и оборудване за упражнения, които можете да използвате, за да тренирате коремните си мускули. Докато го правите, може да искате да се присъедините към фитнес зала и да си намерите личен треньор. Те имат дългогодишен опит в привеждането на хората във форма и бързо ще ви приведат във форма. Така че започнете да тренирате тази вечер, за да можете да се доближите една крачка до страхотните коремни мускули.

Вдъхновен от Адам Т Джоунс