Suggerimenti per addominali fantastici

Suggerimenti per addominali fantastici

La maggior parte delle persone concorderebbe sul fatto che la condizione del proprio stomaco ha un enorme impatto sulla propria attrattiva percepita. Puoi chiedere a molte donne; La maggior parte sarebbe d'accordo sul fatto che gli addominali sono una delle due parti del corpo maschile che esaminano per prime per determinare quanto sia attraente l'uomo di fronte a loro.

Se avere un bell'aspetto non è sufficiente per mantenere gli addominali in forma, immagina il tuo stomaco come un mucchio di pasta che lievita lentamente in una padella. Più a lungo ritardi l'esercizio degli addominali, più difficile sarà rimetterli in forma e avere un bell'aspetto. Se trascuri la pancia per anni, possono volerci mesi o un anno per farla sembrare decente, per non parlare di scolpita.

Il primo esercizio che dovrai considerare quando inizi è il più elementare. Sit up. Gli addominali dovrebbero essere il fulcro del tuo allenamento per gli addominali e dovresti provare a farli almeno ogni giorno, se non due o tre volte al giorno. Per eseguire correttamente gli addominali, dovresti sdraiarti sul pavimento, sollevare le gambe fino ai glutei e lasciare qualche centimetro di spazio tra i piedi e i glutei. Quindi incrocia le mani sul petto e posizionale sulla spalla. Quindi, con qualcuno o qualcosa che tiene i piedi fermi, solleva con i muscoli della schiena e della vita finché i gomiti non toccano le gambe. Ad alcune persone piace prendersi il tempo necessario per farlo lentamente, mentre altri lo fanno molto velocemente. Entrambi funzionano, a seconda di cosa ti stai allenando a lungo termine. Un esercizio è provare a fare quanti più addominali possibile in un minuto. Un altro è accelerare te stesso; Decidi quanti addominali vuoi fare per questa corsa, quindi eseguili lentamente, ma non troppo lentamente, altrimenti potresti sforzarti.

Un altro esercizio che puoi fare da solo sono i crunch. Un modo popolare è appoggiare le gambe su una superficie bassa e piatta come una sedia o un tavolino robusto in modo che le gambe formino un angolo di circa 90 gradi quando sei sdraiato sulla schiena sul pavimento. Quindi metti le mani sulle spalle e sollevati finché i gomiti non toccano le gambe. Puoi farlo camminando direttamente in avanti o girando verso una delle gambe in modo che solo un gomito tocchi una gamba. Una combinazione di camminare in avanti e poi girarsi in entrambe le direzioni produce i migliori risultati.

Ci sono anche una serie di macchine e attrezzature per esercizi che puoi utilizzare per allenare i muscoli addominali. Già che ci sei, potresti voler iscriverti a una palestra e trovare un personal trainer. Hanno anni di esperienza nel mettere in forma le persone e ti rimetteranno in forma rapidamente. Quindi inizia ad allenarti stasera così potrai fare un passo avanti verso degli addominali fantastici.

Ispirato da Adam T. Jones