Dicas para ótimos abdominais

Dicas para ótimos abdominais

A maioria das pessoas concordaria que a condição do estômago tem um enorme impacto na percepção da atratividade. Você pode perguntar a muitas mulheres; A maioria concordaria que os abdominais são uma das duas partes do corpo masculino que examinam primeiro para determinar o quão atraente é o homem à sua frente.

Se ter uma boa aparência não é suficiente para manter o abdômen em forma, imagine seu estômago como um monte de massa subindo lentamente em uma panela. Quanto mais você atrasar o exercício dos abdominais, mais difícil será colocá-los de volta em forma para ficarem bem novamente. Se você negligenciar sua barriga por anos, pode levar de meses a um ano para que ela pareça decente, quanto mais rasgada.

O primeiro exercício que você deseja observar ao começar é o mais básico. Sente-se. Os abdominais devem ser o centro do seu treino abdominal e você deve tentar fazê-los pelo menos todos os dias, se não duas ou três vezes por dia. Para fazer abdominais corretamente, você deve deitar no chão, puxar as pernas até a bunda e deixar alguns centímetros de espaço entre os pés e a bunda. Em seguida, cruze as mãos sobre o peito e coloque-as no ombro. Então, com alguém ou algo segurando seus pés, levante-os com os músculos das costas e da cintura até que os cotovelos toquem as pernas. Algumas pessoas gostam de fazer isso lentamente, enquanto outras o fazem muito rapidamente. Ambos funcionam, dependendo do que você está treinando a longo prazo. Um exercício é tentar fazer o maior número possível de abdominais em um minuto. Outra é acelerar; Decida quantos abdominais você deseja fazer nesta corrida e, em seguida, faça-os lentamente, mas não muito devagar, ou você pode se esforçar.

Outro exercício que você pode fazer sozinho são os abdominais. Uma maneira popular é descansar as pernas em uma superfície baixa e plana, como uma cadeira ou uma mesa de centro resistente, de modo que suas pernas fiquem em um ângulo de aproximadamente 90 graus quando você estiver deitado de costas no chão. Em seguida, coloque as mãos nos ombros e levante-se até que os cotovelos toquem as pernas. Você pode fazer isso caminhando diretamente para a frente ou virando-se em direção a qualquer uma das pernas, de modo que apenas um cotovelo toque uma perna. Uma combinação de caminhar para frente e depois virar em ambas as direções produz os melhores resultados.

Existem também várias máquinas e equipamentos de exercício que você pode usar para treinar os músculos abdominais. Enquanto estiver nisso, você pode querer ingressar em uma academia e encontrar um personal trainer. Eles têm anos de experiência em deixar as pessoas em forma e farão com que você fique em forma rapidamente. Então comece a se exercitar hoje à noite para que você possa chegar um passo mais perto de um abdômen incrível.

Inspirado por Adam T Jones