Kiinnitä jalkojasi nyrkkeilyllä – 5 tapaa muotoilla ja vahvistaa jalkojasi nyrkkeilytreenissä

Kiinnitä jalkojasi nyrkkeilyllä – 5 tapaa muotoilla ja vahvistaa jalkojasi nyrkkeilytreenissä

Kun ihmiset käyvät kuntonyrkkeilytunneillani, monet ihmettelevät, onko nyrkkeily hyvä jalkatreeni. Joten aion näyttää heille, mitä mahtavaa jalkatreeninyrkkeily on - jos teet sen oikein. Tässä on 5 nopeaa vinkkiä, jotka voit sisällyttää nyrkkeilytreeneihin kotona tai kuntosalilla saadaksesi paremman jalkaharjoituksen. Huomaa, että nämä ovat kaikki aitoja nyrkkeilyliikkeitä – ei tähtihyppyjä, kyykkyjä tai "täyteaineita".

1 – Kellu kuin perhonen

Suuri mies sanoi sen, mutta mitä se tarkoittaa? Fitness-nyrkkeilyssä se tarkoittaa varpaillaan seisomista ja sisään ja ulos liikkumista. Toimi näin. Asetu nyrkkeilijäasennolle vierekkäin, suojus, vasen jalka eteenpäin (oikeakätisille). Nosta sitten kantapääsi ja kävele sisään ja pois, sisään ja pois – jalkapalloillasi. Tee tämä yhdistelmien välillä, jotta olet aina liikkeessä tai kellumassa. Tämä antaa sinulle paljon paremman jalkaharjoituksen.

2 – Tunne maa jalkojen läpi

Yksi varhaisista valmentajistani kertoi minulle, että voima tulee "maan keskipisteestä". Hän kertoisi minulleyhdistämaan kanssa todella tuntemalla maata jalkojeni läpi. Liian monet ihmiset lyövät varpaisiinsa – mutta tämä yhteys maahan on ensimmäinen askel saada jalkasi mukaan jokaiseen osumaan.

3 –Putoaminen, sitten ajaa

Taivuta jalkojasi ennen lyöntiä. Kyykky vain hieman ja pidä selkäsi suorana, aivan kuin olisit hakemassa ruokalaatikkoa. Tämä pakottaa sinut kiinnittämään reidet ja luo paljon paremman lyönnin käyttämällä enemmän jalkalihaksia.

4 – Sammuta tupakka

Tämä vihje ei koske tupakointia, vaan jalkojen potkimista. Hyvässä lyönnissä on jalkaveto takana. Haluatko saada koko kehosi kuntoon, eikö niin? Käytä sitten sitä! Toimi näin. Kun heittät vasemman potkun, työnnä jalkasi irti takapallosta. Kun heität oikeaa ristiä, käännä oikeaa jalkaasi, kunnes se osoittaa kohti kohdetta (lyöntihansikas tai nyrkkeilysäkki) - aivan kuin sammuttaisit savuketta. Tee koukku kääntämällä jalkasi palloa niin, että se osoittaa kohdetta kohti. Jos kyseessä on vasen potku, käännä vasen jalkasi oikealle.

5. Kokeile jalkatyöskentelyä pohjoinen, etelä, länsi, itä

Tämä on loistava lämmittelyharjoitus. Ota nyrkkeilijäasento. Aloita kellumaan kuin perhonen (Vihje 1). Mene eteenpäin (pohjoinen), taaksepäin (etelä), vasemmalle (länsi), oikealle (itä) ja toista minuutin ajan. Tämä on vaikea harjoitus, jonka haluat selittää kirjallisessa artikkelissa. Toivottavasti kuitenkin ymmärrät idean. Se on kuin tanssi - joten kokeile sitä musiikin kanssa, jos se auttaa. Ota kaksinkertainen askel kumpaankin suuntaan ikään kuin se olisi kaksoishyppy jalkasi palloilla. Jos haluat demon, lähetä minulle sähköpostia, niin lähetän sinulle videoleikkeen.

Voiko sinusta tulla taistelemaan kelvollinen.

Patrick W Mooren inspiroima