Übungen, um natürlich größer zu werden: Beine verlängern

Übungen, um natürlich größer zu werden: Beine verlängern

Die meisten Übungen, um auf natürliche Weise größer zu werden, konzentrieren sich auf das Dehnen und Verlängern der Wirbelsäule. Während dies ein großartiger Ort ist, um anzufangen und Sie wirklich größer werden zu lassen, ist dies nur der erste Schritt, den Anfänger normalerweise unternehmen. Die Tatsache, dass das Ausrichten Ihrer Wirbelsäule und das Dehnen der Knochenscheiben Sie größer machen können, kommt bei vielen Menschen gut an. Danach wird jedoch oft übersehen, dass ähnliche Strategien auf Ihre Oberschenkel und Schienbeine angewendet werden können. So wie Sie Ihre Wirbelsäule verlängern können, können auch Ihre Oberschenkel- und Schienbeinbereiche verlängert werden. Der Ansatz ist natürlich sehr ähnlich, daher müssen Sie regelmäßig die richtigen Übungen machen. Also, was sind einige dieser Übungen, die Sie machen können? Ich bitte Sie, offen für die Übungen zu sein, die ich Ihnen offenbaren werde. Probieren Sie sie aus und überzeugen Sie sich selbst vom Fortschritt. Bevor Sie jedoch beginnen, wenden Sie sich bitte an Ihren Arzt.

Wie auch immer, eine der ersten Beinübungen, mit denen Sie beginnen können, ist das Treten. Der Effekt ist, dass jeder Tritt mehr Druck auf Ihren Oberschenkelknochen ausübt und so diesen Teil des Beins verlängert. Die Tritte sind recht einfach und erfordern keine Ausrüstung. Ich würde vorschlagen, dass Sie den grundlegenden Front-Snap-Kick ausführen: Ein Bein ausstrecken und einen Kick ausführen. Um dies richtig zu machen, sollte das Bein, das Sie gestreckt haben, ungefähr zwei Fuß (was ungefähr sechzig Zentimeter entspricht) über dem Boden ausgerichtet sein. Der Kick selbst sollte sehr schnell sein. Aber setzen Sie nicht zu viel Kraft in den Kick. Diese Übung sollte auch für Ihr Knie nicht schmerzhaft sein.

Eine weitere großartige und einfache Übung ist das Springen. Um eine ordnungsgemäße Ausführung zu gewährleisten, schlage ich vor, dass Sie auf eine Bank und dann von der Bank springen. Es ist auch am besten, wenn Sie zuerst mit beiden Beinen springen. Fangen Sie langsam an und denken Sie daran, dass dies kein Wettbewerb ist. Stellen Sie die ordnungsgemäße Ausführung sicher und springen Sie so, dass Sie sich dabei sicher fühlen.

Magst du Radfahren? Wenn Sie größer werden möchten, tun Sie es besser! Es spielt keine Rolle, ob Sie es auf einem echten Fahrrad oder auf einem stationären Fahrrad tun. Wichtig ist jedoch, dass Sie den Fahrradsitz um etwa zwei bis vier Zoll anheben. Dann fang einfach an zu radeln! Halten Sie ein gleichmäßiges Tempo ein oder machen Sie es in Form von HIIT (High Intensity Interval Training), was auch immer Sie bevorzugen.

Zuletzt möchte ich meine persönliche Lieblingsübung mit Ihnen teilen: Sprints. Ich liebe Sprints, weil dieses Training normalerweise nicht so lange dauert. Der Grund dafür ist, dass Sprints sehr anstrengend sind und nicht lange durchgeführt werden können. Deshalb ist es auch sehr wichtig, genügend Ruhe zu haben. Sprinten ist sehr vorteilhaft und sehr anstrengend. Nehmen Sie es also ruhig und übertreiben Sie es nicht. Sie können gute Ergebnisse erzielen, indem Sie an drei Tagen in der Woche mehrere kurze Sprints von fünfzig bis sechzig Metern absolvieren.

Inspiriert von Robert Mista