Harjoituksia kasvaa pitemmäksi luonnollisesti: Pidennä jalkoja

Harjoituksia kasvaa pitemmäksi luonnollisesti: Pidennä jalkoja

Suurin osa pitemmäksi kasvamista koskevista harjoituksista keskittyy luonnollisesti selkärangan venyttämiseen ja pidentämiseen. Vaikka tämä on loistava paikka aloittaa ja antaa sinun todella kasvaa pitemmäksi, tämä on vasta ensimmäinen askel, jonka aloittelijat yleensä ottavat. Se tosiasia, että selkärangan kohdistaminen ja luulevyjen venyttäminen voivat tehdä sinusta pitemmät, resonoi monien ihmisten kanssa. Jälkeenpäin kuitenkin usein unohdetaan, että samanlaisia ​​strategioita voidaan soveltaa reisiisi ja sääriisi. Aivan kuten voit pidentää selkärankaa, myös reisi- ja säärealueita voidaan pidentää. Lähestymistapa on tietysti hyvin samanlainen, joten sinun on tehtävä oikeat harjoitukset säännöllisesti. Joten mitä näistä harjoituksista voit tehdä? Pyydän teitä olemaan avoin käytännöille, jotka paljastan teille. Kokeile niitä ja näet edistymisen itse. Ennen kuin aloitat, ota kuitenkin yhteyttä lääkäriisi.

Joka tapauksessa yksi ensimmäisistä jalkaharjoituksista, joista voit aloittaa, on potku. Vaikutus on, että jokainen potku painaa enemmän reisiluuasi ja pidentää sitä jalan osaa. Potkut ovat melko yksinkertaisia ​​eivätkä vaadi laitteita. Suosittelen, että teet peruspotkun etupotkusta: ojenna yksi jalka ja anna potku. Tehdäksesi tämän oikein, suoristamasi jalka tulee olla noin kaksi jalkaa (joka on noin kaksi jalkaa) maasta irti. Itse potkun pitäisi olla erittäin nopea. Mutta älä käytä liikaa voimaa potkuun. Tämän harjoituksen ei pitäisi myöskään olla tuskallinen polvellesi.

Toinen hieno ja yksinkertainen harjoitus on hyppääminen. Oikean suorituskyvyn varmistamiseksi ehdotan, että hyppäät penkille ja sitten pois penkiltä. On myös parasta, jos hyppäät ensin molemmilla jaloilla. Aloita hitaasti ja muista, että tämä ei ole kilpailu. Varmista oikea toteutus ja hyppää tavalla, joka saa sinut tuntemaan olosi varmaksi.

Pidätkö pyöräilystä? Jos haluat kasvaa isommaksi, sinun on parasta tehdä se! Sillä ei ole väliä, teetkö sen oikealla pyörällä vai paikallaan olevalla pyörällä. On kuitenkin tärkeää, että nostat pyörän istuinta noin kahdesta neljään tuumaa. Aloita sitten pyöräily! Säilytä tasaista tahtia tai tee se HIIT:n (High Intensity Interval Training) muodossa, mitä haluat.

Lopuksi haluan jakaa kanssasi henkilökohtaisen suosikkiharjoitukseni: sprintin. Rakastan sprinttejä, koska tämä harjoitus ei yleensä kestä niin kauan. Syynä tähän on se, että sprintit ovat erittäin väsyttäviä eikä niitä voi tehdä pitkään aikaan. Siksi on myös erittäin tärkeää saada riittävästi lepoa. Sprintti on erittäin hyödyllistä ja erittäin väsyttävää. Ota siis rauhallisesti äläkä liioittele sitä. Voit saavuttaa hyviä tuloksia suorittamalla useita lyhyitä 50–60 metrin sprinttejä kolmena päivänä viikossa.

Robert Mistan inspiroima