Øvelser for å vokse høyere naturlig: Forleng bena

Øvelser for å vokse høyere naturlig: Forleng bena

De fleste øvelser for å vokse seg høyere fokuserer naturlig på å strekke og forlenge ryggraden. Selv om dette er et flott sted å starte og virkelig lar deg vokse høyere, er dette bare det første skrittet nybegynnere vanligvis tar. Det faktum at justering av ryggraden og strekking av benskivene kan gjøre deg høyere, gjenspeiler mange mennesker. Det som imidlertid ofte blir oversett etterpå, er at lignende strategier kan brukes på lårene og skinnene. På samme måte som du kan forlenge ryggraden, kan lår- og skinnebensområdene også forlenges. Tilnærmingen er selvfølgelig veldig lik, så du må gjøre de riktige øvelsene regelmessig. Så hva er noen av disse øvelsene du kan gjøre? Jeg ber deg om å være åpen for praksisene som jeg vil åpenbare for deg. Prøv dem og se fremgangen selv. Rådfør deg imidlertid med legen din før du begynner.

Uansett, en av de første beinøvelsene du kan begynne med er spark. Effekten er at hvert spark legger mer press på lårbeinet ditt, og forlenger den delen av benet. Sparkene er ganske enkle og krever ikke noe utstyr. Jeg vil foreslå at du gjør det grunnleggende frontsparket: forleng det ene benet og gi et spark. For å gjøre dette på riktig måte, bør benet du har rettet ut, justeres omtrent to fot (som er omtrent to fot) fra bakken. Selve sparket skal være veldig raskt. Men ikke legg for mye kraft i sparket. Denne øvelsen skal heller ikke være smertefull for kneet.

En annen flott og enkel øvelse er hopping. For å sikre riktig utførelse foreslår jeg at du hopper på en benk og deretter av benken. Det er også best om du hopper med begge beina først. Start sakte og husk at dette ikke er en konkurranse. Sørg for riktig utførelse og hopp på en måte som gjør at du føler deg trygg.

Liker du å sykle? Hvis du vil bli større, bør du gjøre det! Det spiller ingen rolle om du gjør det på en ekte sykkel eller en stasjonær sykkel. Det er imidlertid viktig at du hever sykkelsetet med omtrent to til fire tommer. Da er det bare å begynne å sykle! Hold et jevnt tempo eller gjør det i form av HIIT (High Intensity Interval Training), hva du enn foretrekker.

Til slutt vil jeg dele min personlige favorittøvelse med deg: sprint. Jeg elsker sprint fordi denne treningen vanligvis ikke varer så lenge. Grunnen til dette er at sprint er veldig slitsomt og ikke kan gjennomføres over lang tid. Derfor er det også veldig viktig å få nok hvile. Sprinting er veldig gunstig og veldig slitsomt. Så ta det med ro og ikke overdriv. Du kan oppnå gode resultater ved å gjennomføre flere korte femti til seksti meter sprint tre dager i uken.

Inspirert av Robert Mista