Ćwiczenia, które pozwolą Ci naturalnie urosnąć: Wydłuż nogi

Ćwiczenia, które pozwolą Ci naturalnie urosnąć: Wydłuż nogi

Większość ćwiczeń na wzrost wzrostu w naturalny sposób skupia się na rozciąganiu i wydłużaniu kręgosłupa. Chociaż jest to świetne miejsce na rozpoczęcie i naprawdę pozwala urosnąć, jest to tylko pierwszy krok, który zwykle podejmują początkujący. Fakt, że wyrównanie kręgosłupa i rozciągnięcie krążków kostnych może sprawić, że będziesz wyższy, rezonuje z wieloma osobami. Jednak później często zapomina się, że podobne strategie można zastosować w przypadku ud i goleni. Tak jak można wydłużyć kręgosłup, można również wydłużyć obszary ud i goleni. Podejście jest oczywiście bardzo podobne, dlatego należy regularnie wykonywać odpowiednie ćwiczenia. Jakie więc ćwiczenia możesz wykonywać? Proszę Was, abyście byli otwarci na praktyki, które Wam ujawnię. Wypróbuj je i sam zobacz postęp. Zanim jednak zaczniesz, skonsultuj się z lekarzem.

W każdym razie jednym z pierwszych ćwiczeń nóg, od których możesz zacząć, są kopnięcia. Efekt jest taki, że każde kopnięcie wywiera większy nacisk na kość udową, wydłużając tę ​​część nogi. Kopnięcia są dość proste i nie wymagają żadnego sprzętu. Sugerowałbym wykonanie podstawowego kopnięcia w przód: wyprostuj jedną nogę i wykonaj kopnięcie. Aby zrobić to poprawnie, wyprostowana noga powinna znajdować się około dwóch stóp (czyli około dwóch stóp) nad ziemią. Samo kopnięcie powinno być bardzo szybkie. Ale nie wkładaj zbyt dużej siły w kopnięcie. To ćwiczenie nie powinno być bolesne dla kolana.

Kolejnym świetnym i prostym ćwiczeniem jest skakanie. Aby zapewnić prawidłowe wykonanie, sugeruję wskoczyć na ławkę, a następnie z niej zejść. Najlepiej też skakać najpierw obiema nogami. Zacznij powoli i pamiętaj, że to nie są zawody. Zadbaj o prawidłowe wykonanie i skacz w sposób, który sprawi, że poczujesz się pewnie.

Czy lubisz jeździć na rowerze? Jeśli chcesz urosnąć, lepiej to zrób! Nie ma znaczenia, czy robisz to na prawdziwym rowerze, czy na rowerze stacjonarnym. Ważne jest jednak, aby podnieść siodełko roweru o około dwa do czterech cali. W takim razie po prostu zacznij jeździć na rowerze! Utrzymuj stałe tempo lub rób to w formie HIIT (treningu interwałowego o wysokiej intensywności), jak wolisz.

Na koniec chciałbym podzielić się z Wami moim ulubionym ćwiczeniem: sprintami. Uwielbiam sprinty, bo taki trening zwykle nie trwa długo. Dzieje się tak dlatego, że sprinty są bardzo męczące i nie można ich wykonywać przez długi czas. Dlatego bardzo ważny jest również odpowiedni odpoczynek. Sprint jest bardzo korzystny i bardzo męczący. Więc uspokój się i nie przesadzaj. Dobre wyniki można osiągnąć wykonując kilka krótkich sprintów na pięćdziesiąt do sześćdziesięciu metrów trzy dni w tygodniu.

Zainspirowany Robertem Mistą