Övningar för att växa naturligt längre: Förläng benen

Övningar för att växa naturligt längre: Förläng benen

De flesta övningar för att växa längre fokuserar naturligtvis på att sträcka ut och förlänga ryggraden. Även om detta är ett bra ställe att börja och verkligen låter dig växa längre, är detta bara det första steget som nybörjare brukar ta. Det faktum att att justera din ryggrad och sträcka ut benskivorna kan göra dig längre resonerar hos många människor. Men det som ofta förbises efteråt är att liknande strategier kan tillämpas på dina lår och smalben. Precis som du kan förlänga din ryggrad, kan dina lår- och smalbensområden också förlängas. Tillvägagångssättet är naturligtvis väldigt likt, så du behöver göra rätt övningar regelbundet. Så vad är några av dessa övningar du kan göra? Jag ber er att vara öppen för de metoder som jag kommer att uppenbara för er. Prova dem och se framstegen själv. Men innan du börjar, kontakta din läkare.

Hur som helst, en av de första benövningarna du kan börja med är att sparka. Effekten är att varje spark sätter mer press på lårbenet, vilket förlänger den delen av benet. Sparkarna är ganska enkla och kräver ingen utrustning. Jag skulle föreslå att du gör den grundläggande främre snäppsparken: sträck ut ett ben och leverera en spark. För att göra detta på rätt sätt bör benet som du har rätat ut vara inriktat cirka två fot (vilket är cirka två fot) från marken. Själva sparken ska vara väldigt snabb. Men lägg inte för mycket kraft i sparken. Denna övning borde inte vara smärtsam för ditt knä heller.

En annan bra och enkel övning är hoppning. För att säkerställa korrekt utförande föreslår jag att du hoppar upp på en bänk och sedan av bänken. Det är också bäst om du hoppar med båda benen först. Börja långsamt och kom ihåg att detta inte är en tävling. Säkerställ korrekt utförande och hoppa på ett sätt som får dig att känna dig säker.

Gillar du att cykla? Om du vill bli större är det bättre att göra det! Det spelar ingen roll om du gör det på en riktig cykel eller en stationär cykel. Det är dock viktigt att du höjer cykelsätet med cirka två till fyra tum. Sen är det bara att börja cykla! Håll ett jämnt tempo eller gör det i form av HIIT (High Intensity Interval Training), vad du än föredrar.

Till sist vill jag dela med mig av min personliga favoritövning: sprints. Jag älskar sprints eftersom det här träningspasset vanligtvis inte varar så länge. Anledningen till detta är att sprint är väldigt tröttsamt och inte går att göra på länge. Därför är det också väldigt viktigt att få tillräckligt med vila. Sprint är mycket fördelaktigt och väldigt tröttsamt. Så ta det lugnt och överdriv inte. Du kan uppnå bra resultat genom att genomföra flera korta femtio till sextio meters sprint tre dagar i veckan.

Inspirerad av Robert Mista