自然长高的运动：拉长腿

自然长高的运动：拉长腿

大多数长高的练习自然集中在伸展和拉长脊柱上。 虽然这是一个很好的起点，并且确实可以让你长高，但这只是初学者通常采取的第一步。 对齐脊柱和拉伸骨盘可以让你更高，这一事实引起了很多人的共鸣。 然而，事后经常被忽视的是，类似的策略也可以应用于你的大腿和小腿。 正如您可以延长脊柱一样，您的大腿和小腿区域也可以延长。 当然，方法非常相似，因此您需要定期进行正确的练习。 那么您可以做哪些练习呢？ 我请你对我将向你展示的做法持开放态度。 尝试一下，亲自看看进展。 但是，在开始之前，请咨询您的医生。

不管怎样，你可以开始的第一个腿部练习就是踢腿。 其效果是，每次踢腿都会对股骨施加更大的压力，从而延长腿部的该部分。 踢腿非常简单，不需要任何设备。 我建议你做基本的前快踢：伸出一条腿并踢一脚。 为了正确地做到这一点，你伸直的腿应该离地大约两英尺（大约两英尺）。 踢球本身应该非常快。 但踢球时不要用力过大。 这项练习也不会让您的膝盖感到疼痛。

另一个伟大而简单的练习是跳跃。 为了确保正确执行，我建议你跳到板凳上，然后再跳下板凳。 最好是双腿先跳。 慢慢开始，记住这不是一场比赛。 确保正确执行并以让您感到自信的方式跳跃。

你喜欢骑自行车吗？ 如果你想变得更大，你最好去做！ 无论您是在真正的自行车还是固定自行车上进行，都没有关系。 然而，重要的是要将自行车座椅抬高约两到四英寸。 然后就开始骑自行车吧！ 保持稳定的配速或以 HIIT（高强度间歇训练）的形式进行，无论您喜欢什么。

最后，我想与大家分享我个人最喜欢的运动：冲刺。 我喜欢短跑，因为这种锻炼通常不会持续那么长时间。 原因是冲刺很累，不能长时间做。 这就是为什么获得足够的休息也非常重要。 短跑很有好处，也很累。所以放轻松，不要过度。 通过每周三天完成几次短距离的五十到六十米的冲刺，您可以取得良好的成绩。

灵感来自罗伯特·米斯塔