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Activités sportives pour les seniors
Souvent, de nombreuses personnes deviennent progressivement moins actives à mesure qu’elles vieillissent. Nous ne pouvons plus bouger comme avant. C’est peut-être vrai, mais en vieillissant, nous devons encore entraîner notre corps. Non seulement pour rester en forme physique, mais aussi pour assurer le bon fonctionnement de nos systèmes circulatoire, respiratoire et digestif. L’exercice renforce également notre système immunitaire, améliore l’équilibre et nous maintient mentalement alertes. Cela contribue également à ralentir le processus de vieillissement. Nous n'avons pas besoin de nous livrer à des entraînements extrêmes pour bénéficier de ces avantages. Il existe de nombreuses activités ludiques qui permettent de…
Activités sportives pour les seniors
Souvent, de nombreuses personnes deviennent progressivement moins actives à mesure qu’elles vieillissent. Nous ne pouvons plus bouger comme avant. C’est peut-être vrai, mais en vieillissant, nous devons encore entraîner notre corps. Non seulement pour rester en forme physique, mais aussi pour assurer le bon fonctionnement de nos systèmes circulatoire, respiratoire et digestif. L’exercice renforce également notre système immunitaire, améliore l’équilibre et nous maintient mentalement alertes. Cela contribue également à ralentir le processus de vieillissement. Nous n'avons pas besoin de nous livrer à des entraînements extrêmes pour bénéficier de ces avantages. Il existe de nombreuses activités amusantes et permettant de se connecter avec les autres.
La danse est un excellent exercice. La danse en ligne, la danse de salon et la danse carrée font bouger votre corps et comportent un élément social. Il existe de nombreux cours où vous pouvez apprendre différentes étapes en fonction du type de musique que vous aimez. La danse améliore votre équilibre et votre coordination et vous procure un sentiment d'accomplissement à mesure que vous améliorez vos compétences. Vous pouvez également danser sur votre musique préférée à la maison et créer vos propres pas.
Le golf est une autre bonne activité si vous ne vous laissez pas frustré mentalement. Étirez toujours légèrement vos jambes, votre dos et vos bras avant de commencer votre tour. La plupart des terrains de golf sont équipés de voiturettes de golf, mais le fait de pouvoir parcourir votre parcours à pied ajoutera encore plus de pratique. Même frapper un seau de balles de golf sur le practice deux ou trois fois par semaine constitue un bon exercice.
Le vélo est un bon exercice cardio et renforce les muscles des jambes. De courtes balades de 15 à 20 minutes trois fois par semaine sont un bon début.
Assurez-vous d’avoir un vélo adapté à votre stature et en bon état. Portez toujours un casque et emportez de l'eau avec vous.
La natation exerce votre corps avec moins de risques de blessures. L'eau offre une résistance lorsque vous bougez, mais la tension exercée sur vos muscles est bien moindre que celle de la course, du jogging ou du vélo. C'est pourquoi faire de l'exercice dans une piscine est idéal si vous participez à un programme de rééducation. Ne nagez pas et ne faites pas d’exercice seul dans une piscine.
L’un des meilleurs exercices pour tout âge est simplement la marche. Vous pouvez tenir un poids de 1 ou 2 livres dans vos mains tout en balançant vos bras pour ajouter un peu d'exercice supplémentaire à vos bras. De nombreuses personnes retrouvent régulièrement des amis pour marcher et socialiser. Si vous possédez un chien, promenez-vous tous les jours.
Je recommande que lorsque vous commencez une routine d'exercice, vous consultiez votre médecin ou votre infirmière pour vous assurer que votre activité ne cause pas de préjudice ou de blessure. Commencez toujours lentement et augmentez progressivement la durée et l’intensité de chaque séance d’entraînement. Faites quelque chose que vous aimez et que vous attendez avec impatience. Être en bonne santé et en forme devient votre style de vie.
Inspiré par Vic Smith