Suche
Κάψτε κυτταρίτιδα και λίπος από τους γλουτούς σας
Θα σας δείξω μια απλή τεχνική που θα σας βοηθήσει να κάψετε σωματικό λίπος με εξαιρετικά γρήγορο ρυθμό. Αυτή η τεχνική είναι τόσο ισχυρή αλλά τόσο απλή που δεν χρειάζεστε καν γυμναστήριο για να έχετε τα ισχυρά αποτελέσματα που ενισχύουν τον μεταβολισμό! Σε αυτή την άσκηση θα χρειαστείτε διάδρομο. Εάν δεν έχετε διάδρομο, μπορείτε επίσης να χρησιμοποιήσετε έναν λόφο. Το μόνο που χρειάζεται να κάνετε για να ξεκινήσετε είναι να φορέσετε τα παπούτσια τρεξίματος/πεζοπορίας και να κατευθυνθείτε σε μια λοφώδη περιοχή. Εκτελέστε αυτήν την απλή ρουτίνα απώλειας βάρους και παρακολουθήστε το σωματικό σας λίπος να γλιστράει μακριά από το σώμα σας χωρίς κόπο. …
Κάψτε κυτταρίτιδα και λίπος από τους γλουτούς σας
Θα σας δείξω μια απλή τεχνική που θα σας βοηθήσει να κάψετε σωματικό λίπος με εξαιρετικά γρήγορο ρυθμό. Αυτή η τεχνική είναι τόσο ισχυρή αλλά τόσο απλή που δεν χρειάζεστε καν γυμναστήριο για να έχετε τα ισχυρά αποτελέσματα που ενισχύουν τον μεταβολισμό!
Σε αυτή την άσκηση θα χρειαστείτε διάδρομο. Εάν δεν έχετε διάδρομο, μπορείτε επίσης να χρησιμοποιήσετε έναν λόφο.
Το μόνο που χρειάζεται να κάνετε για να ξεκινήσετε είναι να φορέσετε τα παπούτσια τρεξίματος/πεζοπορίας και να κατευθυνθείτε σε μια λοφώδη περιοχή. Εκτελέστε αυτήν την απλή ρουτίνα απώλειας βάρους και παρακολουθήστε το σωματικό σας λίπος να γλιστράει μακριά από το σώμα σας χωρίς κόπο.
Εδώ είναι η τεχνική:
Πρέπει να τρέξεις προς τα πίσω στον διάδρομό σου για 3 λεπτά για να χτυπήσεις δυνατά τους μηρούς σου και μετά να αντιστρέψεις την κατεύθυνση (για 2 λεπτά ώστε να είσαι στραμμένος προς τα εμπρός και να αυξήσεις την κλίση στον διάδρομο)! Η κλίση θα σας βοηθήσει να κάψετε τον πισινό σας και να κάψετε περισσότερες θερμίδες.
Αυτή η απλή εναλλαγή μεταξύ του περπατήματος προς τα πίσω και μετά προς τα εμπρός σε κλίση θα σας βοηθήσει να κάψετε 35% περισσότερες θερμίδες από ό,τι θα καίτε κανονικά σε ένα κανονικό περπάτημα 3,5 mph.
Γυρίστε λοιπόν, είναι εκπληκτικό πώς μια μικρή αλλαγή σκηνικού μπορεί να κάνει τη διαφορά. σου χαρίζει δυνατό καμπυλωτό και πιο σφιχτό πισινό!
Συνοπτικά έχει ως εξής:
Μετά από μια σύντομη περίοδο προθέρμανσης 2-3 λεπτών, περπατήστε αργά προς τα πίσω
Βηματισμός για 3 λεπτά. Αυτό λέγεται ρετρό βόλτα και μετά μετά το 3ο
Λίγα λεπτά αντιστρέψτε την κατεύθυνση και μετά ανεβείτε γρήγορα από έναν απότομο λόφο για έναν άλλο
2 λεπτά. Κάνετε αυτό 9-15 φορές εναλλάξ περπατώντας προς τα πίσω και
Ανεβείτε στο βουνό! Και αυτή είναι η προπόνησή σας για την απώλεια βάρους.
Αυτή η άσκηση όχι μόνο καίει λίπος αλλά και χαράζει τον πισινό σας.
Μειώστε το λίπος γύρω από τους κοιλιακούς σας και αυξήστε τον μεταβολισμό σας επίσης!
ο φίλος σου,
Εμπνευσμένο από τον Rob Maraby