Jaké druhy cvičení může dělat bojový umělec na Bowflexu?

Jaké druhy cvičení může dělat bojový umělec na Bowflexu?

Bowflex nabízí širokou škálu cvičení pro bojové umělce. Můžete zvážit tréninkový systém Bowflex pouze pro modelky a kulturisty, ale není tomu tak. Jednotky jsou na to také dobré, ale rozhodně se neomezují pouze na toto použití.

bojová umění

Bojová umění využívají při tréninku a sparingu širokou škálu svalů. Nohy, ruce a záda slouží k různým hodům, kopům a úderům. To vše vyžaduje flexibilitu a svalovou sílu.

Nohy

Vaše nohy jsou vaší kotvou v bojových uměních, když udeříte, udrží vás pevně usazené. Zkuste si představit, že zasáhnete soupeře, když se vznášíte ve vzduchu. Bez ukotvení nohou na zemi by vás údery tlačily zpět na zem a byly by vůči soupeři neúčinné.

Chcete-li zvýšit sílu nohou, můžete dělat různá cvičení.

o Prodloužení nohou

o Dřepy

o Stojací nohu kopněte dozadu

o Výpady a další

To vše lze provést s Bowflex Home Gym Ultimate 2 Edition. Zvýšená síla nohou z vás dělá nejen efektivnějšího úderníka, ale je také důležitá pro kopání, ukotvení a střelbu.

Zbraně

Síla paží je také důležitá, pokud jde o bojová umění. Můžete mít ty nejlepší nohy na světě a pokud ruce nemají sílu, máte jen polovinu svého arzenálu. Udržujte své paže silné a pružné prováděním různých typů cvičení s Bowflexem.

Cvičení paží:

o francouzský tisk

o Triceps extenze v leže 45 stupňů

o Zatočení bicepsu vsedě

o Stojací biceps curl

o Ohnutí zápěstí vsedě

Ty posílí vaše paže a zápěstí a udělají z vás účinnějšího úderníka. Kromě používání domácí posilovny můžete využít i Bowflex činky na mrtvý tah a další.

Zadní

Vaše záda jsou velmi důležitá pro bojová umění a další sportovní aktivity. Záda jsou považována za součást vašeho jádra a když je jádro slabé, oslabuje zbytek těla.

Cvičení na záda:

o Sedící řady Lat

o Stálé řady lat

o Protažení dolní části zad vestoje

o Pulldowns / Reverse Pulldowns

Představte si, že se snažíte shodit někoho se slabými zády, ne hezkým obrázkem. Zvyšte svou sílu zad a tím i celkovou sílu pomocí mnoha cviků, které můžete dělat v domácí posilovně Bowflex.

Konečně

Cvičení a výživa jsou důležité pro všechna bojová umění. Také vědí, že strečink je nezbytnou součástí rovnice. V bojových uměních to počítejte dvakrát. Měli byste také získat dobré kardio cvičení, abyste zlepšili svou vytrvalost při tréninku a schůzkách.

Inspirováno Chrisem Deanem