Suche
Milliseid harjutusi saab võitlussportlane Bowflexil teha?
Bowflex pakub võitluskunstnikele laia valikut harjutusi. Võite kaaluda Bowflexi treeningsüsteemi ainult modellidele ja kulturistidele, kuid see pole nii. Üksused on ka selleks head, kuid kindlasti mitte ainult selle kasutusega. Võitluskunstid Võitluskunstis kasutatakse treeningu ja sparringu ajal laias valikus lihaseid. Jalgu, käsi ja selga kasutatakse erinevateks visete, löökide ja löökide sooritamiseks. Selle kõige saavutamiseks on vaja painduvust ja lihasjõudu. Jalad Sinu jalad on võitluskunstide ankur, kui lööd löögi, hoiavad nad sind kindlalt paigal. Proovige ette kujutada...
Milliseid harjutusi saab võitlussportlane Bowflexil teha?
Bowflex pakub võitluskunstnikele laia valikut harjutusi. Võite kaaluda Bowflexi treeningsüsteemi ainult modellidele ja kulturistidele, kuid see pole nii. Üksused on ka selleks head, kuid kindlasti mitte ainult selle kasutusega.
võitluskunstid
Võitluskunstis kasutatakse treeningul ja sparringus laia valikut lihaseid. Jalgu, käsi ja selga kasutatakse erinevateks visete, löökide ja löökide sooritamiseks. Selle kõige saavutamiseks on vaja painduvust ja lihasjõudu.
Jalad
Su jalad on võitluskunstide ankur, kui lööd löögi, hoiavad nad sind kindlalt paigal. Proovige ette kujutada õhus hõljudes vastase löömist. Kui teie jalad ei oleks maas, suruksid teie löögid teid tagasi maapinnale ja oleksid vastase vastu ebaefektiivsed.
Jalade jõu suurendamiseks saate teha erinevaid harjutusi.
o Jalapikendused
o Kükid
o Lööge seisva jala taha
o Lunges ja palju muud
Seda kõike saab teha Bowflex Home Gym Ultimate 2 Editioniga. Suurenenud jalgade tugevus ei muuda teid mitte ainult tõhusamaks lööjaks, vaid on oluline ka löömisel, maadlemisel ja laskmisel.
Relvad
Võitluskunstide puhul on oluline ka käte tugevus. Sul võivad olla maailma parimad jalad ja kui kätel pole jõudu, on sul vaid pool oma arsenalist. Hoidke oma käed tugevad ja painduvad, tehes Bowflexiga erinevat tüüpi harjutusi.
Käte harjutused:
o Prantsuse ajakirjandus
o Lamades 45 kraadi triitsepsi sirutus
o Istuv biitseps curl
o Biitsepsi kõverdumine seistes
o Istuv randmekõverdus
Need tugevdavad teie käsi ja randmet ning muudavad teid tõhusamaks perforaatoriks. Lisaks koduse jõusaali kasutamisele saate kasu ka Bowflexi hantlitest, mis on mõeldud tõstmiseks ja muuks.
Tagasi
Teie selg on võitluskunstide ja muude sporditegevuste jaoks väga oluline. Seljaosa peetakse teie südamiku osaks ja kui tuum on nõrk, nõrgestab see ülejäänud keha.
Harjutused seljale:
o istuvad laiusread
o Seisvad latiread
o Alaselja pikendused seistes
o allatõmme / tagurpidi tõmbamine
Kujutage ette, et proovite visata kedagi, kellel on nõrk selg, mitte ilus pilt. Suurendage oma selja ja seega ka üldist jõudu paljude harjutustega, mida saate teha Bowflexi kodusaalis.
Lõpuks
Treening ja toitumine on kõigi võitluskunstide jaoks olulised. Samuti teavad nad, et venitamine on võrrandi vajalik osa. Arvestage seda võitluskunstide puhul kahekordseks. Treeninguteks ja kohtumisteks vastupidavuse parandamiseks peaksite tegema ka hea kardiotreeningu.
Inspireeritud Chris Deanist