Suche
Millaisia harjoituksia kamppailulaji voi tehdä Bowflexillä?
Bowflex tarjoaa laajan valikoiman harjoituksia kamppailulajeille. Voit harkita Bowflex-harjoittelujärjestelmää vain malleille ja kehonrakentajille, mutta näin ei ole. Yksiköt ovat hyviä myös siihen, mutta eivät todellakaan rajoitu tähän käyttöön. Kamppailulajit Kamppailulajeissa käytetään monenlaisia lihaksia harjoittelun ja sparrauksen aikana. Jalkoja, käsiä ja selkää käytetään erilaisiin heittoihin, potkuihin ja lyönteihin. Kaikki tämä vaatii joustavuutta ja lihasvoimaa saavuttaakseen. Jalat Jalkasi ovat ankkurinasi kamppailulajeissa, ja kun heität lyönnin, ne pitävät sinut tukevasti paikallaan. Yritä kuvitella...
Millaisia harjoituksia kamppailulaji voi tehdä Bowflexillä?
Bowflex tarjoaa laajan valikoiman harjoituksia kamppailulajeille. Voit harkita Bowflex-harjoittelujärjestelmää vain malleille ja kehonrakentajille, mutta näin ei ole. Yksiköt ovat hyviä myös siihen, mutta eivät todellakaan rajoitu tähän käyttöön.
kamppailulajit
Kamppailulajeissa käytetään monenlaisia lihaksia harjoituksissa ja sparrauksissa. Jalkoja, käsiä ja selkää käytetään erilaisiin heittoihin, potkuihin ja lyönteihin. Kaikki tämä vaatii joustavuutta ja lihasvoimaa saavuttaakseen.
Jalat
Jalkasi ovat ankkurinasi kamppailulajeissa, ja kun heität lyönnin, ne pitävät sinut tukevasti paikallaan. Yritä kuvitella osuvasi vastustajaan leijuessasi ilmassa. Ilman jalkojen ankkuria maassa lyöntisi työntäisivät sinut takaisin maahan ja olisivat tehottomia vastustajaasi vastaan.
Jalkojen voiman lisäämiseksi voit tehdä erilaisia harjoituksia.
o Jalkojen pidennykset
o Kyykky
o Potkaise seisova jalka taaksepäin
o Lunges ja enemmän
Kaikki tämä voidaan tehdä Bowflex Home Gym Ultimate 2 Edition -versiolla. Lisääntynyt jalkojen voimakkuus ei ainoastaan tee sinusta tehokkaampaa nyrkkeilijää, vaan se on myös tärkeää potkimiseen, painiskelemiseen ja ampumiseen.
Aseet
Myös käsivarsien vahvuus on tärkeää kamppailulajeissa. Sinulla voi olla maailman parhaat jalat ja jos käsissä ei ole voimaa, sinulla on vain puolet arsenaalistasi. Pidä kätesi vahvoina ja joustavina tekemällä erilaisia harjoituksia Bowflexillä.
Käsiharjoitukset:
o ranskalainen lehdistö
o Makaa 45 asteen triceps ojennus
o Istuva hauiskihara
o Seisten hauiskihara
o Istuva ranteen kihara
Nämä vahvistavat käsiäsi ja rannettasi ja tekevät sinusta tehokkaamman lävistäjän. Kotikuntosalin käytön lisäksi voit hyötyä myös Bowflex-käsipainoista maastanostoon ja muuhun.
Takaisin
Selkäsi on erittäin tärkeä kamppailulajeissa ja muissa urheilulajeissa. Selkää pidetään osana ydintäsi ja kun ydin on heikko, se heikentää muuta kehoa.
Selkäharjoitukset:
o Istuvat leveysrivit
o Pysyvät latarivit
o Seisovat alaselän ojennukset
o Vetovedet / Käänteiset alasvedot
Kuvittele, että yrität heittää jonkun, jolla on heikko selkä, ei kaunis kuva. Lisää selkävoimaasi ja siten yleisvoimaasi monilla harjoituksilla, joita voit tehdä Bowflex-kotikuntosalilla.
Lopulta
Liikunta ja ravinto ovat tärkeitä kaikille kamppailulajeille. He tietävät myös, että venyttely on välttämätön osa yhtälöä. Laske tämä kaksinkertaiseksi kamppailulajeissa. Sinun tulisi myös saada hyvä kardiotreeni parantaaksesi kestävyyttäsi harjoittelua ja kokouksia varten.
Chris Deanin inspiroima