Suche
Kokius pratimus gali atlikti kovos menininkas ant Bowflex?
Bowflex siūlo platų pratimų spektrą kovos menininkui. Galite apsvarstyti Bowflex treniruočių sistemą tik modeliams ir kultūristams, tačiau taip nėra. Vienetai tinka ir tam, bet tikrai neapsiriboja tuo. Kovos menai Kovos menai naudoja platų raumenų spektrą treniruočių ir sparingo metu. Kojos, rankos ir nugara naudojami įvairiems metimams, smūgiams ir smūgiams. Visa tai reikalauja lankstumo ir raumenų jėgos. Kojos Tavo kojos yra tavo kovos menų inkaras. Kai tu meti kumštį, jos tave laiko tvirtai. Pabandyk įsivaizduoti...
Kokius pratimus gali atlikti kovos menininkas ant Bowflex?
Bowflex siūlo platų pratimų spektrą kovos menininkui. Galite apsvarstyti Bowflex treniruočių sistemą tik modeliams ir kultūristams, tačiau taip nėra. Vienetai tinka ir tam, bet tikrai neapsiriboja tuo.
kovos menai
Kovos menai naudoja platų raumenų spektrą treniruotėse ir sparinguose. Kojos, rankos ir nugara naudojami įvairiems metimams, smūgiams ir smūgiams. Visa tai reikalauja lankstumo ir raumenų jėgos.
Kojos
Jūsų kojos yra jūsų kovos menų inkaras, o kai metate smūgį, jos išlaiko jus tvirtai. Pabandykite įsivaizduoti, kaip pataikote priešininką plūduriuojant ore. Jei kojos nebūtų pritvirtintos prie žemės, smūgiai jus nustumtų atgal į žemę ir būtų neveiksmingi prieš varžovą.
Norėdami padidinti kojų jėgą, galite atlikti įvairius pratimus.
o Kojų tiesimas
o Pritūpimai
o Spardyti stovinčią koją atgal
o Lunges ir kt
Visa tai galima padaryti naudojant „Bowflex Home Gym Ultimate 2 Edition“. Padidėjusi kojų jėga ne tik padaro jus veiksmingesniu smūgiu, bet ir svarbiu spardant, grumdamasi ir šaudant.
Ginklai
Rankų stiprumas taip pat svarbus, kai kalbama apie kovos menus. Jūs galite turėti geriausias kojas pasaulyje ir jei rankos neturi jėgos, turite tik pusę savo arsenalo. Laikykite rankas stiprias ir lanksčias, atlikdami įvairių tipų pratimus su „Bowflex“.
Rankų pratimai:
o prancūzų spauda
o gulint 45 laipsnių tricepso tiesimas
o Sėdimų bicepsų garbanos
o Stovint bicepso riesta
o Sėdimojo riešo riesta
Tai sustiprins jūsų rankas ir riešą ir padarys jus veiksmingesniu perforatoriumi. Be to, kad naudojatės namų treniruoklių sale, taip pat galite pasinaudoti Bowflex hanteliais, skirtais mirties traukai ir kt.
Atgal
Jūsų nugara labai svarbi kovos menams ir kitai sporto veiklai. Nugara laikoma jūsų šerdies dalimi, o kai šerdis yra silpna, ji susilpnina likusią kūno dalį.
Pratimai nugarai:
o Sėdimos eilės
o stovinčios latų eilės
o Stovimas apatinės nugaros dalies tiesinimas
o Ištraukimai / Atbulinės eigos ištraukimai
Įsivaizduokite, kad bandote mesti ką nors su silpna nugara, o ne gražiu vaizdu. Padidinkite nugaros jėgą, taigi ir bendrą jėgą, atlikdami daugybę pratimų, kuriuos galite atlikti Bowflex namų sporto salėje.
Pagaliau
Mankšta ir mityba yra svarbūs visiems kovos menams. Jie taip pat žino, kad tempimas yra būtina lygties dalis. Apskaičiuokite tai kaip dvigubą kovos menuose. Taip pat turėtumėte atlikti gerą kardio treniruotę, kad padidintumėte savo ištvermę treniruočių ir susitikimų metu.
Įkvėptas Chriso Deano