Kādus vingrinājumus cīņas mākslinieks var veikt uz Bowflex?

Kādus vingrinājumus cīņas mākslinieks var veikt uz Bowflex?

Bowflex piedāvā plašu vingrinājumu klāstu cīņas māksliniekam. Jūs varat apsvērt Bowflex apmācības sistēmu tikai modeļiem un kultūristiem, taču tas tā nav. Vienības ir piemērotas arī tam, bet noteikti neaprobežojas tikai ar šo lietojumu.

cīņas mākslas

Cīņas mākslā treniņos un sparingos tiek izmantots plašs muskuļu klāsts. Kājas, rokas un mugura tiek izmantotas dažādiem metieniem, sitieniem un sitieniem. Lai to visu sasniegtu, ir nepieciešama elastība un muskuļu spēks.

Kājas

Jūsu kājas ir jūsu enkurs cīņas mākslā, un, metot sitienu, tās notur jūs stingri. Mēģiniet iedomāties sitienu pretiniekam, peldot gaisā. Ja jūsu kājas nenostiprinās zemē, sitieni jūs nospiestu atpakaļ zemē un būtu neefektīvi pret pretinieku.

Lai palielinātu kāju spēku, varat veikt dažādus vingrinājumus.

o Kāju pagarinājumi

o Pietupieni

o Atsitiet stāvošu kāju atpakaļ

o Lunges un vairāk

To visu var izdarīt ar Bowflex Home Gym Ultimate 2 Edition. Palielināts kāju spēks ne tikai padara jūs efektīvāku perforatoru, bet tas ir svarīgi arī speršanai, cīņai un šaušanai.

Ieroči

Roku spēks ir svarīgs arī cīņas mākslā. Jums var būt labākās kājas pasaulē, un, ja rokām nav spēka, jums ir tikai puse no jūsu arsenāla. Saglabājiet rokas spēcīgas un elastīgas, veicot dažāda veida vingrinājumus ar savu Bowflex.

Roku vingrinājumi:

o franču prese

o Guļus 45 grādu tricepsa pagarinājums

o Sēdus bicepsa čokurošanās

o Stāvus bicepsa čokurošanās

o Sēdoša plaukstas locītava

Tie stiprinās jūsu rokas un plaukstas locītavu un padarīs jūs efektīvāku perforatoru. Papildus mājas trenažieru zālei varat izmantot arī Bowflex hanteles nāves pacelšanai un citiem.

Atpakaļ

Jūsu mugura ir ļoti svarīga cīņas mākslām un citām sporta aktivitātēm. Mugura tiek uzskatīta par daļu no jūsu kodola, un, ja kodols ir vājš, tas vājina pārējo ķermeni.

Vingrinājumi mugurai:

o Sēdošas Lat Rindas

o Stāvošās latrindas

o muguras lejasdaļas pagarinājumi stāvus

o Nolaižamie / Reverse Pulldowns

Iedomājieties, ka mēģināt iemest kādu ar vāju muguru, nevis skaistu attēlu. Palieliniet muguras spēku un līdz ar to arī vispārējo spēku ar daudzajiem vingrinājumiem, ko varat veikt Bowflex mājas trenažieru zālē.

Beidzot

Vingrinājumi un uzturs ir svarīgi visās cīņas mākslās. Viņi arī zina, ka stiepšanās ir nepieciešama vienādojuma daļa. Uzskatiet to par dubultu cīņas mākslā. Jums vajadzētu arī veikt labu kardio treniņu, lai uzlabotu izturību treniņos un sanāksmēs.

Iedvesmojoties no Krisa Dīna