Suche
Wat voor soort oefeningen kan een krijgskunstenaar doen op een Bowflex?
De Bowflex biedt een breed scala aan oefeningen voor de vechtsporter. Je kunt het Bowflex-trainingssysteem misschien alleen voor modellen en bodybuilders beschouwen, maar dat is niet het geval. Daar zijn de units ook goed voor, maar zeker niet beperkt tot dat gebruik. Vechtsporten Bij vechtsporten wordt tijdens het trainen en sparren een breed scala aan spieren gebruikt. De benen, armen en rug worden gebruikt voor verschillende worpen, trappen en stoten. Dit alles vereist flexibiliteit en spierkracht om te bereiken. De benen Je benen zijn je anker in vechtsporten. Als je een klap uitdeelt, houden ze je stevig op de grond. Probeer je voor te stellen...
Wat voor soort oefeningen kan een krijgskunstenaar doen op een Bowflex?
De Bowflex biedt een breed scala aan oefeningen voor de vechtsporter. Je kunt het Bowflex-trainingssysteem misschien alleen voor modellen en bodybuilders beschouwen, maar dat is niet het geval. Daar zijn de units ook goed voor, maar zeker niet beperkt tot dat gebruik.
vechtsporten
Vechtsporten gebruiken een breed scala aan spieren bij training en sparring. De benen, armen en rug worden gebruikt voor verschillende worpen, trappen en stoten. Dit alles vereist flexibiliteit en spierkracht om te bereiken.
De benen
Je benen zijn je anker in vechtsporten, als je een klap uitdeelt, houden ze je stevig op de grond. Probeer je voor te stellen dat je een tegenstander raakt terwijl hij in de lucht zweeft. Zonder het anker van je voeten op de grond zouden je stoten je terug naar de grond duwen en niet effectief zijn tegen je tegenstander.
Om de beenkracht te vergroten, kun je verschillende oefeningen doen.
o Beenverlengingen
o Squats
o Schop het staande been naar achteren
o Lunges en meer
Dit alles kan met een Bowflex Home Gym Ultimate 2 Edition. Verhoogde beenkracht maakt je niet alleen een effectievere stoot, maar is ook belangrijk bij trappen, worstelen en schieten.
Wapens
Armkracht is ook belangrijk als het gaat om vechtsporten. Je kunt de beste benen ter wereld hebben en als de armen geen kracht hebben, heb je maar de helft van je arsenaal. Houd uw armen sterk en flexibel door verschillende soorten oefeningen met uw Bowflex te doen.
Armoefeningen:
o Franse pers
o Liggende tricepsextensie van 45 graden
o Zittende biceps-curl
o Staande biceps-curl
o Zittende polscurl
Deze zullen je armen en pols versterken en je een effectievere puncher maken. Naast het gebruik van de homegym kun je ook profiteren van Bowflex dumbbells voor deadlifts en meer.
Rug
Je rug is erg belangrijk bij vechtsporten en andere sportactiviteiten. De rug wordt beschouwd als onderdeel van je kern en wanneer de kern zwak is, verzwakt deze de rest van het lichaam.
Rug oefeningen:
o Zittende Lat-rijen
o Staande lat-rijen
o Staande extensies voor de onderrug
o Pulldowns / Omgekeerde pulldowns
Stel je voor dat je iemand met een zwakke rug probeert te gooien, geen mooi plaatje. Vergroot uw rugkracht en daarmee uw algehele kracht met de vele oefeningen die u in een Bowflex homegym kunt doen.
Eindelijk
Lichaamsbeweging en voeding zijn belangrijk voor alle vechtsporten. Ze weten ook dat strekken een noodzakelijk onderdeel van de vergelijking is. Tel dit als dubbel in vechtsporten. Je moet ook een goede cardiotraining krijgen om je uithoudingsvermogen tijdens trainingen en vergaderingen te verbeteren.
Geïnspireerd door Chris Dean