Suche
Aké cvičenia môže robiť bojový umelec na Bowflexe?
Bowflex ponúka širokú škálu cvičení pre bojových umelcov. Môžete zvážiť tréningový systém Bowflex len pre modelky a kulturistov, ale nie je to tak. Aj na to sú jednotky dobré, ale určite sa neobmedzujú len na toto použitie. Bojové umenia Bojové umenia využívajú počas tréningu a sparingu široké spektrum svalov. Nohy, ruky a chrbát slúžia na rôzne hody, kopy a údery. Na dosiahnutie tohto všetkého je potrebná flexibilita a svalová sila. Nohy Vaše nohy sú vašou kotvou v bojových umeniach. Keď dáte úder, udržia vás pevne v nohách. Skúste si predstaviť...
Aké cvičenia môže robiť bojový umelec na Bowflexe?
Bowflex ponúka širokú škálu cvičení pre bojových umelcov. Môžete zvážiť tréningový systém Bowflex len pre modelky a kulturistov, ale nie je to tak. Aj na to sú jednotky dobré, ale určite sa neobmedzujú len na toto použitie.
bojových umení
Bojové umenia využívajú pri tréningu a sparingu široké spektrum svalov. Nohy, ruky a chrbát slúžia na rôzne hody, kopy a údery. Na dosiahnutie tohto všetkého je potrebná flexibilita a svalová sila.
Nohy
Vaše nohy sú vašou kotvou v bojových umeniach, keď dáte úder, držia vás pevne. Skúste si predstaviť, že zasiahnete súpera, keď sa vznášate vo vzduchu. Bez kotvy nôh na zemi by vás údery tlačili späť na zem a boli by voči súperovi neúčinné.
Na zvýšenie sily nôh môžete robiť rôzne cvičenia.
o Predĺženie nôh
o Drepy
o Stojkovú nohu nakopnite dozadu
o Výpady a ďalšie
To všetko sa dá urobiť s Bowflex Home Gym Ultimate 2 Edition. Zvýšená sila nôh z vás robí nielen efektívnejšieho úderníka, ale je dôležitá aj pri kopaní, uchopení a streľbe.
Zbrane
Sila paží je dôležitá aj pri bojových umeniach. Môžete mať tie najlepšie nohy na svete a ak ruky nemajú žiadnu silu, máte len polovicu svojho arzenálu. Udržujte svoje ruky silné a pružné vykonávaním rôznych typov cvičení s Bowflexom.
Cvičenie na ruky:
o francúzska tlač
o Triceps extenzia v ľahu 45 stupňov
o Zatočenie bicepsu v sede
o Stojace bicepsové zvlnenie
o Zatočenie zápästia v sede
Tie posilnia vaše ruky a zápästie a urobia z vás efektívnejšieho úderníka. Okrem využitia domácej posilňovne môžete využiť aj Bowflex činky na mŕtvy ťah a ďalšie.
Späť
Váš chrbát je veľmi dôležitý pre bojové umenia a iné športové aktivity. Chrbát je považovaný za súčasť vášho jadra a keď je jadro slabé, oslabuje zvyšok tela.
Cvičenie na chrbát:
o Sediace Lat riadky
o stojaté latové rady
o Výpony dolnej časti chrbta v stoji
o Pulldowns / Reverse Pulldowns
Predstavte si, že sa snažíte zhodiť niekoho so slabým chrbtom, nie pekným obrázkom. Zvýšte silu chrbta a tým aj celkovú silu pomocou mnohých cvikov, ktoré môžete robiť v domácej posilňovni Bowflex.
Konečne
Cvičenie a výživa sú dôležité pre všetky bojové umenia. Tiež vedia, že strečing je nevyhnutnou súčasťou rovnice. V bojových umeniach to počítajte dvojnásobne. Mali by ste tiež absolvovať dobrý kardio tréning, aby ste zlepšili svoju vytrvalosť na tréningy a stretnutia.
Inšpirované Chrisom Deanom