Suche
Kakšne vaje lahko izvaja borilni umetnik na Bowflexu?
Bowflex ponuja široko paleto vaj za borilne veščine. Morda boste vadbeni sistem Bowflex obravnavali samo za modele in bodybuilderje, vendar temu ni tako. Enote so dobre tudi za to, vendar zagotovo niso omejene na to uporabo. Borilne veščine Borilne veščine med treningom in sparingom uporabljajo širok spekter mišic. Noge, roke in hrbet se uporabljajo za različne mete, brce in udarce. Vse to zahteva fleksibilnost in mišično moč. Noge Vaše noge so vaše sidro v borilnih veščinah, ko zadanete udarec, vas držijo trdno pritrjene. Poskusite si predstavljati ...
Kakšne vaje lahko izvaja borilni umetnik na Bowflexu?
Bowflex ponuja široko paleto vaj za borilne veščine. Morda boste vadbeni sistem Bowflex obravnavali samo za modele in bodybuilderje, vendar temu ni tako. Enote so dobre tudi za to, vendar zagotovo niso omejene na to uporabo.
borilne veščine
Borilne veščine uporabljajo širok spekter mišic pri treningu in sparingu. Noge, roke in hrbet se uporabljajo za različne mete, brce in udarce. Vse to zahteva fleksibilnost in mišično moč.
Noge
Vaše noge so vaše sidro v borilnih veščinah, ko zadanete udarec, vas držijo trdno pritrjene. Poskusite si predstavljati, kako udarite nasprotnika, medtem ko lebdite v zraku. Brez sidra vaših stopal na tleh bi vas udarci potisnili nazaj na tla in bili neučinkoviti proti nasprotniku.
Za povečanje moči nog lahko izvajate različne vaje.
o podaljški nog
o Počepi
o Udarite stoječo nogo nazaj
o Izpadni koraki in več
Vse to lahko storite z Bowflex Home Gym Ultimate 2 Edition. Povečana moč nog vas ne naredi le učinkovitejšega udarca, ampak je pomembna tudi pri brcanju, spopadanju in streljanju.
Orožje
Pri borilnih veščinah je pomembna tudi moč rok. Lahko imaš najboljše noge na svetu in če roke nimajo moči, imaš le polovico svojega arzenala. Ohranite svoje roke močne in prožne z izvajanjem različnih vrst vaj z vašim Bowflexom.
Vaje za roke:
o francoski tisk
o Izteg tricepsa za 45 stopinj v ležečem položaju
o Sedeči zgib bicepsa
o Zvijanje bicepsa v stoječem položaju
o Ukrivljenost zapestja v sedečem položaju
Ti bodo okrepili vaše roke in zapestje ter naredili učinkovitejšega udarca. Poleg uporabe domače telovadnice lahko izkoristite tudi uteži Bowflex za mrtvo dviganje in več.
Nazaj
Vaš hrbet je zelo pomemben za borilne veščine in druge športne aktivnosti. Hrbet velja za del vašega jedra in ko je jedro šibko, oslabi preostali del telesa.
Vaje za hrbet:
o Sedeče Lat Rows
o Stoječe pokončne vrste
o Stoječe podaljške spodnjega dela hrbta
o Pulldowns / Reverse Pulldowns
Predstavljajte si, da poskušate vreči nekoga s šibkim hrbtom, ne lepo sliko. Povečajte moč hrbta in s tem svojo splošno moč s številnimi vajami, ki jih lahko izvajate v domači telovadnici Bowflex.
Končno
Vadba in prehrana sta pomembni za vse borilne veščine. Vedo tudi, da je raztezanje nujen del enačbe. Štejte to kot dvojno v borilnih veščinah. Poskrbite tudi za dobro kardio vadbo, da izboljšate svojo vzdržljivost za treninge in srečanja.
Navdih Chrisa Deana