Suche
Как да стопите мазнините по корема – без да губите дупето си
Много хора искат да загубят мазнините си по корема, как мога да ги обвиня? Не е много привлекателно и да не говорим, че е нездравословно. Въпреки че хората искат да загубят мазнините си по корема, има и такива, които се страхуват, че ще загубят по-големите си мазнини, но че те са се развили заедно с излишните килограми. Ще ви кажа как можете да загубите коремните си мазнини и да имате още по-привлекателни зъби, отколкото с излишните килограми. Упражнение! Ох, страховитата дума „Е“. Не се страхувайте, не ви моля да се самоубиете във фитнеса. Всъщност не е нужно да напускате дома си, за да се насладите на повечето от тези...
Как да стопите мазнините по корема – без да губите дупето си
Много хора искат да загубят мазнините си по корема, как мога да ги обвиня? Не е много привлекателно и да не говорим, че е нездравословно. Въпреки че хората искат да загубят мазнините си по корема, има и такива, които се страхуват, че ще загубят по-големите си мазнини, но че те са се развили заедно с излишните килограми.
Ще ви кажа как можете да загубите коремните си мазнини и да имате още по-привлекателни зъби, отколкото с излишните килограми.
Упражнение! Ох, страховитата дума „Е“. Не се страхувайте, не ви моля да се самоубиете във фитнеса. Всъщност не е нужно да напускате дома си, за да правите повечето от тези упражнения и те са лесни.
Клякове– несъмнено са едно от най-добрите упражнения, които можете да правите за бедрата, дупето и бедрата. Има много различни видове клекове, но тези, които ще ви помоля да направите, са прости и не изискват никакви тежести. Клекнете с крака на ширината на бедрата, като държите гърба изправен, корема и коленете зад пръстите на краката. Клекнете, докато дупето ви премине коленете, след което бавно се върнете. Важно – След като достигнете върха след клякане, стегнете мускулите на дупето за максимални резултати. Повторете за 2-3 серии от 8-12 повторения. Изпълнявайте бавно.
Нападания– Когато приключите с кляканията, дайте си няколко минути почивка. След това, с крака на ширината на бедрата, поставете ръцете си на бедрата и направете широка крачка напред, довеждайки задното си коляно до пода. Важно е да сте сигурни, че коляното ви не докосва пода, дръжте гърба си изправен и дръжте ръцете си на бедрата. Бавно върнете крака, който сте ритнали, на мястото му и повторете с другия крак. Повторете за 2-3 серии от 8-12 повторения. Изпълнявайте бавно.
Правете тези две прости тренировки веднъж, 5 дни в седмицата. Само те ще направят дупето и краката ви да изглеждат по-дефинирани и секси и ще ви помогнат да загубите коремните си мазнини за нула време.
Вдъхновен от Амон Гутиерес