Sådan taber du mavefedt - uden at miste numsen

Sådan taber du mavefedt - uden at miste numsen

Mange mennesker ønsker at tabe deres mavefedt, hvordan kunne jeg bebrejde dem? Det er ikke særlig attraktivt og for ikke at nævne usundt. Selvom folk gerne vil tabe deres mavefedt, er der dem, der er bange for, at de mister deres større fedt, men at det har udviklet sig sammen med den ekstra vægt.

Jeg vil fortælle dig, hvordan du kan tabe dit mavefedt og få en endnu mere attraktiv tand end med den ekstra vægt.

Øvelse! Øv, det frygtede 'E'-ord. Vær ikke bange, jeg beder dig ikke om at dræbe dig selv i træningscenteret. Faktisk behøver du ikke at forlade dit hus for at lave de fleste af disse øvelser, og de er nemme.

Squats– er uden tvivl en af ​​de bedste øvelser du kan lave for dine hofter, numse og lår. Der findes mange forskellige typer squats, men dem, jeg vil bede dig om at gøre, er enkle og kræver ingen vægte. Sæt dig på hug med fødderne i hoftebreddes afstand, og hold ryggen ret, mavemusklerne og knæene bag tæerne. Sæt dig på hug, indtil din numse passerer dine knæ, og kom derefter langsomt op igen. Vigtigt – Når du når toppen efter at have siddet på hug, skal du stramme dine numsemuskler for at opnå maksimale resultater. Gentag for 2-3 sæt af 8-12 reps. Udfør langsomt.

Lunges– Når du er færdig med dine squats, så giv dig selv et par minutter til at hvile. Derefter, med fødderne i hoftebreddes afstand, placer dine hænder på dine hofter og tag et bredt skridt fremad, og bring dit bagerste knæ til gulvet. Det er vigtigt at sikre, at dit knæ ikke rører gulvet, holde ryggen ret og holde hænderne på hofterne. Bring langsomt det ben, du sparkede, tilbage på plads og gentag med det andet ben. Gentag for 2-3 sæt af 8-12 reps. Udfør langsomt.

Lav disse to simple træningspas én gang, 5 dage om ugen. Disse alene vil få din numse og dine ben til at se mere definerede og sexede ud og hjælpe med at tabe dit mavefedt på ingen tid.

Inspireret af Ammon Gutierrez