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Come perdere il grasso della pancia - Senza perdere il sedere
Molte persone vogliono perdere il grasso della pancia, come potrei biasimarle? Non è molto attraente e per non dire malsano. Anche se le persone vogliono perdere il grasso della pancia, c'è chi ha paura di perdere il grasso più grande, che però si è sviluppato insieme al peso extra. Ti dirò come puoi perdere il grasso della pancia e avere dei denti ancora più attraenti che con il peso extra. Esercizio! Ahi, la temuta parola "E". Non aver paura, non ti sto chiedendo di ucciderti in palestra. In effetti, non devi uscire di casa per goderti la maggior parte di questi...
Come perdere il grasso della pancia - Senza perdere il sedere
Molte persone vogliono perdere il grasso della pancia, come potrei biasimarle? Non è molto attraente e per non dire malsano. Sebbene le persone vogliano perdere il grasso della pancia, c'è chi ha paura di perdere il grasso più grande, che però si è sviluppato insieme al peso extra.
Ti dirò come puoi perdere il grasso della pancia e avere dei denti ancora più attraenti che con il peso extra.
Esercizio! Ahi, la temuta parola "E". Non aver paura, non ti sto chiedendo di ucciderti in palestra. In effetti, non devi uscire di casa per fare la maggior parte di questi esercizi e sono facili.
Squat– sono senza dubbio uno dei migliori esercizi che puoi fare per fianchi, glutei e cosce. Esistono molti tipi diversi di squat, ma quelli che ti chiederò di fare sono semplici e non richiedono pesi. Accovacciati con i piedi alla larghezza dei fianchi, mantenendo la schiena dritta, gli addominali e le ginocchia dietro le dita dei piedi. Accovacciati finché il sedere non supera le ginocchia, quindi torna lentamente su. Importante: una volta raggiunta la cima dopo lo squat, contrai i muscoli dei glutei per ottenere i massimi risultati. Ripeti per 2-3 serie da 8-12 ripetizioni. Esegui lentamente.
Affondi– Quando finisci gli squat, concediti qualche minuto per riposare. Quindi, con i piedi alla larghezza dei fianchi, metti le mani sui fianchi e fai un ampio passo in avanti, portando il ginocchio posteriore a terra. È importante assicurarsi che il ginocchio non tocchi il pavimento, mantenere la schiena dritta e le mani sui fianchi. Riporta lentamente al suo posto la gamba che hai calciato e ripeti con l'altra gamba. Ripeti per 2-3 serie da 8-12 ripetizioni. Esegui lentamente.
Esegui questi due semplici allenamenti una volta, 5 giorni a settimana. Questi da soli renderanno il tuo sedere e le tue gambe più definiti e sexy e ti aiuteranno a perdere il grasso della pancia in pochissimo tempo.
Ispirato da Ammon Gutierrez