Suche
Cum să pierzi grăsimea de pe burtă - fără a-ți pierde fundul
Mulți oameni vor să-și piardă grăsimea de pe burtă, cum aș putea să-i dau vina? Nu este foarte atractiv și ca să nu mai zic nesănătos. Deși oamenii vor să-și piardă grăsimea de pe burtă, există cei cărora le este frică că își vor pierde grăsimea mai mare, dar că aceasta s-a dezvoltat odată cu greutatea în plus. Îți voi spune cum poți să pierzi grăsimea de pe burtă și să ai un dinte și mai atractiv decât cu greutatea în plus. Exercita! Aaa, temutul cuvânt „E”. Nu-ți fie teamă, nu-ți cer să te sinucizi în sală. De fapt, nu trebuie să-ți părăsești casa pentru a te bucura de majoritatea acestor...
Cum să pierzi grăsimea de pe burtă - fără a-ți pierde fundul
Mulți oameni vor să-și piardă grăsimea de pe burtă, cum aș putea să-i dau vina? Nu este foarte atractiv și ca să nu mai zic nesănătos. Deși oamenii vor să-și piardă grăsimea de pe burtă, există cei cărora le este frică că își vor pierde grăsimea mai mare, dar că aceasta s-a dezvoltat odată cu greutatea în plus.
Îți voi spune cum poți să pierzi grăsimea de pe burtă și să ai un dinte și mai atractiv decât cu greutatea în plus.
Exercita! Aaa, temutul cuvânt „E”. Nu-ți fie teamă, nu-ți cer să te sinucizi în sală. De fapt, nu trebuie să pleci din casă pentru a face majoritatea acestor exerciții și sunt ușoare.
Genuflexiuni– sunt, fără îndoială, unul dintre cele mai bune exerciții pe care le poți face pentru șoldurile, fesele și coapsele tale. Există multe tipuri diferite de genuflexiuni, dar cele pe care vă voi cere să le faceți sunt simple și nu necesită greutăți. Stați ghemuit cu picioarele depărtate la lățimea șoldurilor, ținând spatele drept, abdomenul și genunchii în spatele degetelor de la picioare. Ghemuiește-te până când fundul tău trece pe lângă genunchi, apoi revino încet. Important – Odată ce ajungi în vârf după ce te-ai ghemuit, strânge-ți mușchii feselor pentru rezultate maxime. Repetați pentru 2-3 seturi de 8-12 repetări. Executați încet.
Fânturi– Când termini genuflexiunile, acordă-ți câteva minute să te odihnești. Apoi, cu picioarele depărtate la lățimea șoldurilor, puneți mâinile pe șolduri și faceți un pas larg înainte, aducând genunchiul din spate la podea. Este important să vă asigurați că genunchiul nu atinge podeaua, să țineți spatele drept și să țineți mâinile pe șolduri. Aduceți încet piciorul pe care l-ați dat înapoi la loc și repetați cu celălalt picior. Repetați pentru 2-3 seturi de 8-12 repetări. Executați încet.
Faceți aceste două antrenamente simple o dată, 5 zile pe săptămână. Numai acestea vă vor face fundul și picioarele să pară mai definite și mai sexy și vă vor ajuta să vă pierdeți grăsimea de pe burtă în cel mai scurt timp.
Inspirat de Ammon Gutierrez