Sådan taber du mavefedt under kørsel!

Sådan taber du mavefedt under kørsel!

Mange diætprogrammer derude vil aldrig dele sådan en hemmelighed med dig.

Måske vil de ikke have, at du skal kende dette simple trick, fordi de er bange for at miste en kunde, eller måske ved de ikke bedre.

Heldigvis for dine læsere, der søger sådan information, deler jeg denne insider-hemmelighed gratis.

For kort at introducere mig selv til dette emne, vil jeg give dig et kort overblik over mig selv, og hvorfor jeg kender denne type information.

Som en faktisk klient selv, er jeg heldig at have Mike Geary, en professionel og certificeret ernæringsekspert, som også er min personlige træner, til at hjælpe mig med mit sundhedsprogram.

Jeg begyndte at søge hans råd og kom faktisk til hans træningsprogram, efter at jeg kedede mig med min ølmave – selvom jeg ikke har rørt øl i årtier! Sandsynligvis vil denne simple øvelse måske overraske dig, fordi den IKKE forbrænder fedt i sig selv, men resultaterne taler for sig selv – når det først lykkes dig at flade maven.

Denne enkle, men effektive øvelse kaldes "ab vacuums".

Med Mikes egne professionelle ord siger han, at denne "ab vacuum"-øvelse hjælper enormt med at tone de dovne mavemuskler, der styrkes af denne form for fysisk aktivitet. Han skrev endda en guide til fysisk træning og forklarer i detaljer, hvorfor dette blev udviklet, og præcis hvilke metoder der kræves for at omgå en så anderledes begivenhed.

På grund af dens enkelhed og min personlige hektiske arbejdsplan fandt jeg det bedste tidspunkt for mig at gøre det på, mens jeg var på min daglige pendling.

Nu en advarsel: At gøre dem under kørslen er måske ikke for alle. Sørg for at forblive en sikker chauffør.

Hvis du opdager, at denne øvelse kan påvirke din evne til at køre bil, så prøv ikke denne øvelse, mens du kører.

Denne øvelse kan trods alt laves hvor som helst og når som helst på dagen.

Ab-vakuum-øvelsen styrker dine dybere transversus abdominis-muskler og får derfor "ølmave-overhænget", som jeg ynder at kalde det, til at trække sig tilbage.

Hovedårsagen til, at jeg valgte dem under kørslen, er, at det er lige meget, hvilken stilling du er i. Du kan gøre dem stående eller endda siddende. Det gør også min daglige kedelige og obligatoriske pendling mere værd, da jeg ikke mister kostbar tid på kun at køre bil, men også træne på min pendling.

Så lad os komme ind på denne enkle procedure for denne abs træning.

Jeg deler det op i fire enkle trin, du kan følge:

• Schritt 1: Atmen Sie zunächst so viel wie möglich tief ein.
• Schritt 2: Beginnen Sie auszuatmen, während Sie Ihren Magen so weit wie möglich nach innen ziehen.
• Tipp: Stellen Sie sich vor, Sie werden herausgefordert, Ihre Wirbelsäule mit dem Bauch nach innen zu berühren. Das wirkt Wunder für mich.
• Schritt 3: Halten Sie diese Position (zunächst) etwa 10 Sekunden lang, während Sie kurz atmen.
• Schritt 4: Wiederholen Sie diesen Vorgang mehrmals.

At det! Du har lige formået at gennemføre "Fra vakuum"-øvelsen.

Et råd…

Som med enhver træning skal du starte langsomt og øge dine intervaller, hvis du føler, at øvelsen er ved at blive for nem for dig.

Skub for eksempel din mave ind i cirka 10 sekunder, før du forlænger dette interval til en længere periode (såsom 15 eller 20 sekunder), efterhånden som du vænner dig til denne enkle, men meget effektive øvelse.

Som jeg nævnte tidligere, øger denne øvelse ikke fedtforbrændingen, den hjælper dig kun med at flade den omfangsrige mave med dovne, dybe mavemuskler.

Hvis du virkelig vil have en dyb mavelinje med de stærke "six pack abs", har du brug for yderligere støtte i form af et professionelt træningsprogram, bestemt meget mere end denne simple øvelse.

Husk, at der ikke er nogen reel pris, når det kommer til dit helbred og et sundt og attraktivt udseende. Du skal træne ugentligt og spise passende. Det sjove, jeg har lært under min personlige erfaring, er, at hvis du træner ugentligt i blot et par minutter om dagen, kan du stadig spise næsten alt, hvad du har lyst til, så længe det gøres med måde. Vores krop kan holde sig i god form, så længe de rigtige øvelser udføres.

Et godt eksempel ville være abdominalt overhæng, hvor dårlig information og logiske tanker får de fleste til at tro, at de burde begynde at lave en masse sit-ups. Desværre kan dette ikke være længere end sandheden. Sit-ups styrker mavemusklerne, men er stadig under maveudhænget, især hvis der er mavefedt.

Mens dine mavemuskler ville blive stenhårde med masser af smertefulde sit-ups, kan du stadig ikke se dem visuelt!

Det typiske eksempel ovenfor er et af mange andre problemer, hvor professionel rådgivning skal gives enten af ​​en professionel træner eller i det mindste i en professionel autoritetsbog om det emne, hvor forfatteren har eller har haft en karriere som professionel træner og ernæringsekspert. På denne måde spilder du ikke din tid og energi på dårlig træningspraksis, der enten vil føre dig ingen vegne eller i bedste fald producere minimale resultater. Tag dette venlige råd fra min personlige erfaring, da jeg lærte på den hårde måde.

Inspireret af Kevin Drury