Jak schudnąć z brzucha podczas jazdy!

Jak schudnąć z brzucha podczas jazdy!

Wiele programów dietetycznych nigdy nie podzieli się z Tobą takim sekretem.

Może nie chcą, żebyś znał ten prosty trik, bo boją się utraty klienta, a może po prostu nie wiedzą nic lepszego.

Na szczęście dla czytelników poszukujących takich informacji, udostępnię ten sekret za darmo.

Aby pokrótce przedstawić się w tym temacie, przedstawię pokrótce moją osobę oraz to, dlaczego znam tego typu informacje.

Jako rzeczywisty klient mam szczęście, że mam Mike’a Geary’ego, profesjonalnego i certyfikowanego dietetyka, który jest także moim osobistym trenerem, który pomaga mi w moim programie zdrowotnym.

Zacząłem szukać jego rady i właściwie dołączyłem do jego programu ćwiczeń, gdy znudził mi się mój piwny brzuch – mimo że nie tknąłem piwa od dziesięcioleci! Prawdopodobnie to proste ćwiczenie może Cię zaskoczyć, ponieważ samo w sobie NIE spala tłuszczu, ale rezultaty mówią same za siebie - gdy już uda Ci się spłaszczyć brzuch.

To proste, ale skuteczne ćwiczenie nazywa się „odkurzaniem brzucha”.

Mike, własnymi profesjonalnymi słowami, mówi, że to ćwiczenie „ab próżniowe” ogromnie pomaga w ujędrnianiu leniwych mięśni brzucha, które są wzmacniane przez tego rodzaju aktywność fizyczną. Napisał nawet przewodnik po treningu fizycznym i szczegółowo wyjaśnił, dlaczego został on opracowany i jakie dokładnie metody są wymagane, aby ominąć tak odmienne zdarzenie.

Ze względu na prostotę i mój napięty harmonogram pracy, najlepszym momentem na zrobienie tego była codzienna podróż do pracy.

A teraz jedna uwaga: wykonywanie ich podczas jazdy może nie być dla każdego. Pamiętaj, aby pozostać bezpiecznym kierowcą.

Jeśli stwierdzisz, że to ćwiczenie może mieć wpływ na Twoją zdolność prowadzenia pojazdów, nie próbuj go wykonywać podczas prowadzenia pojazdu.

W końcu to ćwiczenie można wykonać w dowolnym miejscu i o każdej porze dnia.

Ćwiczenie próżniowe brzucha wzmacnia głębsze mięśnie poprzeczne brzucha i dlatego powoduje „nawis piwnego brzucha”, jak lubię to nazywać, cofanie się.

Głównym powodem, dla którego wybrałem je podczas jazdy, jest to, że nie ma znaczenia, w jakiej pozycji się znajdujesz. Możesz je wykonywać stojąc, a nawet siedząc. Dzięki temu moje codzienne, nudne i obowiązkowe dojazdy do pracy stają się bardziej opłacalne, ponieważ nie tracę cennego czasu na samą jazdę, ale także na ćwiczenia w drodze do pracy.

Przejdźmy więc do tej prostej procedury treningu mięśni brzucha.

Podzielę to na cztery proste kroki, które możesz wykonać:

• Schritt 1: Atmen Sie zunächst so viel wie möglich tief ein.
• Schritt 2: Beginnen Sie auszuatmen, während Sie Ihren Magen so weit wie möglich nach innen ziehen.
• Tipp: Stellen Sie sich vor, Sie werden herausgefordert, Ihre Wirbelsäule mit dem Bauch nach innen zu berühren. Das wirkt Wunder für mich.
• Schritt 3: Halten Sie diese Position (zunächst) etwa 10 Sekunden lang, während Sie kurz atmen.
• Schritt 4: Wiederholen Sie diesen Vorgang mehrmals.

To to! Właśnie udało Ci się pomyślnie ukończyć ćwiczenie „Z próżni”.

Rada…

Jak w przypadku każdego treningu, zacznij powoli i zwiększaj interwały, jeśli czujesz, że ćwiczenie staje się dla Ciebie zbyt łatwe.

Na przykład wciągnij brzuch na około 10 sekund, a następnie wydłuż ten interwał na dłuższy okres (np. 15 lub 20 sekund), gdy przyzwyczaisz się do tego prostego, ale bardzo skutecznego ćwiczenia.

Jak wspomniałem wcześniej, to ćwiczenie nie przyspiesza spalania tłuszczu, a jedynie pomaga spłaszczyć nieporęczny brzuch przy leniwych, głębokich mięśniach brzucha.

Jeśli naprawdę chcesz mieć głęboką linię brzucha i mocne „sześciopakowe mięśnie brzucha”, potrzebujesz dalszego wsparcia w postaci profesjonalnego programu treningowego, zdecydowanie więcej niż tylko tego prostego ćwiczenia.

Pamiętaj, że nie ma prawdziwej ceny, jeśli chodzi o Twoje zdrowie oraz zdrowy i atrakcyjny wygląd. Musisz ćwiczyć co tydzień i odpowiednio się odżywiać. Zabawną rzeczą, której nauczyłem się z własnego doświadczenia, jest to, że jeśli ćwiczysz co tydzień przez zaledwie kilka minut dziennie, nadal możesz jeść prawie wszystko, na co masz ochotę, pod warunkiem, że robisz to z umiarem. Nasze ciało może pozostać w dobrej formie, jeśli wykonujemy odpowiednie ćwiczenia.

Dobrym przykładem jest zwis brzucha, w przypadku którego brak informacji i logiczny umysł sprawiają, że większość ludzi myśli, że powinni zacząć robić dużo przysiadów. Niestety, nie może to być dalsze niż prawda. Przysiady wzmacniają mięśnie brzucha, ale nadal znajdują się pod zwisem brzucha, szczególnie jeśli na brzuchu znajduje się tłuszcz.

Chociaż Twoje mięśnie brzucha staną się twarde jak skała po wielu bolesnych przysiadach, nadal nie będziesz ich widzieć wizualnie!

Typowy przykład podany powyżej to jeden z wielu innych problemów, w przypadku których profesjonalnej porady musi udzielić profesjonalny trener lub przynajmniej profesjonalna książka na dany temat, w której autor zajmuje się lub pracował jako profesjonalny trener i dietetyk. W ten sposób nie marnujesz czasu i energii na złe praktyki treningowe, które albo prowadzą donikąd, albo dają w najlepszym razie minimalne rezultaty. Skorzystaj z tej przyjaznej rady z mojego osobistego doświadczenia, ponieważ nauczyłem się tego na własnej skórze.

Zainspirowany Kevinem Drurym