Ako stratiť brušný tuk pri šoférovaní!

Ako stratiť brušný tuk pri šoférovaní!

Mnohé diétne programy sa s vami nikdy nepodelia o takéto tajomstvo.

Možno nechcú, aby ste poznali tento jednoduchý trik, pretože sa boja straty zákazníka, alebo možno nevedia nič lepšie.

Našťastie pre vašich čitateľov, ktorí hľadajú takéto informácie, budem toto tajné tajomstvo zdieľať zadarmo.

Aby som sa v krátkosti priblížil k tejto téme, dám vám krátky prehľad o sebe a o tom, prečo poznám tento typ informácií.

Ako skutočný klient mám to šťastie, že mi s mojím zdravotným programom pomáha Mike Geary, profesionálny a certifikovaný odborník na výživu, ktorý je zároveň mojím osobným trénerom.

Začal som hľadať jeho radu a skutočne som sa pripojil k jeho cvičebnému programu potom, čo ma začalo nudiť moje pivné brucho – aj keď som sa piva nedotkol už desaťročia! Pravdepodobne vás toto jednoduché cvičenie prekvapí, pretože samo o sebe NESPAĽUJE tuk, ale výsledky hovoria samy za seba – akonáhle sa vám podarí vyrovnať brucho.

Toto jednoduché, ale účinné cvičenie sa nazýva „vysávanie brucha“.

Podľa vlastných profesionálnych slov Mike hovorí, že toto cvičenie „abs vakuum“ nesmierne pomáha pri tonizácii lenivých brušných svalov, ktoré sa týmto typom fyzickej aktivity posilňujú. Dokonca napísal sprievodcu telesným tréningom a podrobne vysvetľuje, prečo to bolo vyvinuté a aké presne metódy sú potrebné na obídenie takejto odlišnej udalosti.

Kvôli jeho jednoduchosti a môjmu osobnému hektickému pracovnému programu som na to našiel najlepší čas, keď som bol na každodennom dochádzaní.

Teraz malé upozornenie: robiť ich počas jazdy nemusí byť pre každého. Uistite sa, že zostanete bezpečným vodičom.

Ak zistíte, že toto cvičenie môže ovplyvniť vašu schopnosť viesť vozidlo, neskúšajte toto cvičenie počas šoférovania.

Koniec koncov, toto cvičenie sa dá robiť kdekoľvek a kedykoľvek počas dňa.

Cvičenie brušného podtlaku posilňuje vaše hlbšie transversus abdominis svaly, a preto spôsobuje stiahnutie „previsu pivného brucha“, ako to rád nazývam.

Hlavný dôvod, prečo som si ich vybral počas jazdy, je ten, že nezáleží na tom, v akej pozícii sa nachádzate. Môžete ich robiť v stoji alebo dokonca v sede. Oplatí sa mi aj každodenné nudné a povinné dochádzanie, keďže pri dochádzaní nestrácam drahocenný čas len šoférovaním, ale aj cvičením.

Poďme sa teda pustiť do tohto jednoduchého postupu tohto tréningu abs.

Rozdelím to do štyroch jednoduchých krokov, ktoré môžete použiť:

• Schritt 1: Atmen Sie zunächst so viel wie möglich tief ein.
• Schritt 2: Beginnen Sie auszuatmen, während Sie Ihren Magen so weit wie möglich nach innen ziehen.
• Tipp: Stellen Sie sich vor, Sie werden herausgefordert, Ihre Wirbelsäule mit dem Bauch nach innen zu berühren. Das wirkt Wunder für mich.
• Schritt 3: Halten Sie diese Position (zunächst) etwa 10 Sekunden lang, während Sie kurz atmen.
• Schritt 4: Wiederholen Sie diesen Vorgang mehrmals.

To je ono! Práve sa vám podarilo úspešne dokončiť cvičenie „Z vákua“.

Jedna rada…

Ako pri každom cvičení, začnite pomaly a zvyšujte intervaly, ak máte pocit, že cvičenie je pre vás príliš jednoduché.

Pred predĺžením tohto intervalu na dlhší časový úsek (napríklad 15 alebo 20 sekúnd) zatiahnite brucho asi na 10 sekúnd, pretože si na toto jednoduché, ale veľmi účinné cvičenie zvyknete.

Ako som už spomínal, toto cvičenie nezvyšuje spaľovanie tukov, len vám pomáha vyrovnať objemné brucho lenivými, hlbokými bruškami.

Ak naozaj chcete mať hlbokú brušnú líniu s týmito silnými „šestovými bruškami“, potrebujete ďalšiu podporu v podobe profesionálneho tréningového programu, rozhodne oveľa viac ako toto jednoduché cvičenie.

Pamätajte, že pokiaľ ide o vaše zdravie a zdravý a atraktívny vzhľad, neexistuje žiadna skutočná cena. Musíte cvičiť týždenne a jesť primerane. Zábavná vec, ktorú som sa naučil počas svojej osobnej skúsenosti, je, že ak cvičíte týždenne len niekoľko minút denne, stále môžete jesť takmer čokoľvek, po čom túžite, pokiaľ to budete robiť s mierou. Naše telo môže zostať v dobrej kondícii, pokiaľ robíme správne cvičenia.

Dobrým príkladom by bol brušný previs, kde slabé informácie a logické myslenie spôsobujú, že väčšina ľudí si myslí, že by mali začať robiť veľa brušákov. Bohužiaľ to nemôže byť ďalej ako pravda. Sedy-ľahy posilňujú brušné svaly, ale sú stále pod brušným previsom, najmä ak je tam tuk na bruchu.

Zatiaľ čo vaše brušné svaly by sa stali tvrdými s množstvom bolestivých sed-ľahov, stále ich nemôžete vidieť vizuálne!

Typický príklad uvedený vyššie je jedným z mnohých ďalších problémov, kde odborné poradenstvo musí poskytnúť buď profesionálny tréner, alebo aspoň v knihe s odbornou autoritou na tému, v ktorej autor má alebo mal kariéru profesionálneho trénera a odborníka na výživu. Takto nestrácate čas a energiu na zlé tréningové praktiky, ktoré vás buď nikam nepovedú, alebo prinesú prinajlepšom minimálne výsledky. Vezmite si túto priateľskú radu z mojej osobnej skúsenosti, keď som sa to naučil tvrdou cestou.

Inšpirované Kevinom Drurym