Как да получите плосък корем чрез сучене - чудесен съвет за начинаещи

Как да получите плосък корем чрез сучене - чудесен съвет за начинаещи

Как да получите плосък корем чрез изсмукване? и по-важното, смученето на стомаха ви наистина дава резултати?

Е, отговорът може да ви изненада, но не по начина, по който си мислите.

За тези, които нямат плосък корем, изсмукването на червата е следващото най-добро нещо след по-плосък корем и това е трик, използван от много хора, които искат да преувеличат физиката си, като временно скрият мазнините по корема.

Но това, което хората може би не знаят, е, че смученето на корема като упражнение всъщност е много добър начин да увеличите силата на сърцевината и корема.

Той е прост, ефективен и в комбинация с диета и рутинни упражнения помага за постигане на видими резултати.

Ето как работи.

Изсмукването на стомаха всъщност е известно като абдоминален вакуум и е най-ефективно към края на вашата тренировка.

Започнете, като стоите или седите изправени с изправен гръб. Всмучете стомаха си и си представете, че пъпът ви е изтеглен към гръбнака. Задръжте тази позиция за около 20 до 30 секунди наведнъж и повторете толкова пъти, колкото искате.

Имайте предвид, че няма да получите прословутите шест опаковки или плосък корем само с прахосмукачката за стомах. Това, което ще направи обаче, е да увеличи силата в сърцевината ви, така че да можете да изпълнявате по-напреднали коремни движения и упражнения, което от своя страна ще ви осигури шестте пакета коремни мускули, които търсите.

Вдъхновен от Меган Кейси