Najbolje vježbe za mršavljenje za žene

Najbolje vježbe za mršavljenje za žene

Dame, u ovom ćete članku otkriti neke od najboljih vježbi za mršavljenje za žene. Ali ako želite izgubiti masno tkivo i čak imati ravan trbuh, vrijeme je da prestanete s tim sranjima. Neću vam govoriti da radite vježbe koje će vam se svidjeti. Možda vježbe izgledaju malo drugačije. I da budem iskren, ne bih se iznenadio da si se oznojio nakon toga. Ovo je dobar znak jer tradicionalne vježbe sagorijevanja masti za žene izgledaju vrlo jednostavne, ali jesu, ali njihov intenzitet nije ni blizu dovoljno visok. U životu postoji izreka koja je definitivno istinita kada je u pitanju sagorijevanje masti. Da biste dobili drugačije rezultate, morate raditi stvari drugačije. Ako ste lijena osoba, ovaj članak nije za vas. Ako ste motivirani, ali tražite dodatnu pomoć, uživat ćete i imati koristi od ovog članka.

Intervalni trening visokog intenzitetaJedna od najboljih vježbi za sagorijevanje masti za žene je HIIT ili intervalni trening visokog intenziteta. HIIT trening je deset puta snažniji od kardio treninga niskog intenziteta. Pod kardio vježbama niskog intenziteta mislim na trčanje, hodanje, vježbe na traci i tako dalje. HIIT treninzi izvode se tako visokim intenzitetom da vaše tijelo ostatak dana troši energiju na oporavak. Da, sigurno ćete se znojiti i možda plakati prvi put kad ovo učinite. Izlazak iz svoje zone udobnosti ključ je brzog gubitka masti.

Trening snage za super mršavostJedna od najboljih vježbi za brzo mršavljenje za žene je trening snage. Većina žena, osim ako nisu bodybuilderice, ne rade vježbe dizanja utega kako bi postale super vitke. Ovo je vrlo, ako ne i najveća greška koju možete učiniti. Većina žena koje slijede tradicionalnu dijetu gubi mišićnu težinu i to je ključni razlog zašto tradicionalne dijete ne djeluju. Nemojte se bojati da ćete završiti kao bodybuilderica. Ovo se neće dogoditi. Za razliku od kardio vježbi, trening snage ne sagorijeva masti tijekom vježbanja. Tijekom sesije dizanja utega vaše tijelo sagorijeva šećer. Ali nakon dizanja utega, vaše tijelo se ponaša kao na neprekidnom treningu sagorijevanja masti. Ne, neću vam lagati o treningu s bučicama jednom tjedno. Trebali biste implementirati trening snage u svoj svakodnevni stil života. Kako biste brzo izgubili salo, vježbajte s otporom najmanje 3 ili 5 puta tjedno.

Dakle, najbolje vježbe za mršavljenje za žene nisu one o kojima se raspravlja u časopisima ili vježbe koje najviše volite, već vježbe visokog intenziteta.

Nadahnut Frederikom Smithom