Das Boxtraining für Fitness umfasst das Üben von Stanzübungen und Kombinationen, entweder an einem Partner, der Stanzhandschuhe trägt, oder an einer der verschiedenen Arten von Boxsäcken. Diese werden dann mit den aeroben, anaeroben und plyometrischen Übungen kombiniert, die in einer typischen Boxertrainingseinheit enthalten sind, um Ihnen ein hervorragendes Allround-Training zu bieten.
Denken Sie auch daran, dass jeder einzelne Boxer da draußen vom Boden aus gestartet ist und seine Fitness stetig auf den heutigen Stand gebracht hat, sodass sich jeder und jede schnell auf ein gutes Fitnessniveau hocharbeiten kann: unabhängig von Größe, Alter oder Geschlecht. Führen Sie dreimal pro Woche eine Trainingseinheit im Boxstil durch, und ich garantiere Ihnen, dass Sie innerhalb von drei Monaten fitter sind als je zuvor.
Diese Boxtrainingskurse verbessern Ihre Geschwindigkeit und Ihren Widerstand sowie die Flexibilität und die Reflexe der Muskeln werden erheblich verbessert. Die körperlichen Vorteile, die Sie durch das Training im Boxstil erhalten, sind nur einer der vielen Vorteile, die Sie erhalten. Sie lernen die Fähigkeiten des Selbstverteidigungsmechanismus kennen, was auch sehr nützlich sein kann, wenn Sie sich irgendwann in einer unangenehmen Situation befinden. Wenn Sie die richtige Ausführung der Schlagkombinationen, die Haltung und Beinarbeit der Boxer, die richtige Verteidigung usw. lernen, fühlen Sie sich auch viel sicherer.
Also – Einige der Vorteile dieses Trainingsstils sind:
Erhöht die geistige Beweglichkeit – Sportverhaltensstudien haben gezeigt, dass die Trainingstechniken, die Boxer mit Boxsäcken und Sparring anwenden, zu überlegenen Entscheidungsfähigkeiten führen
Verbessert die Hand-Auge-Koordination – Im Gegensatz zu asymmetrischen Sportarten wie Tennis und Golf verbessert sich Ihr Körper durch Boxtraining auf beiden Seiten gleichmäßig und hilft, Probleme mit der Körperhaltung zu reduzieren
Erhöht die Ausdauer – Es wird geschätzt, dass das Boxen zu 70% bis 80% anaerob (hohe Intensität) und zu 20 bis 30% aerob ist. Das Training erhöht also die Ausdauer in Herz und Lunge
Stärkt die Muskeln – Das Boxtraining verbessert auch die Muskelkraft, die für alltägliche Aktivitäten erforderlich ist, sowie die schnell zuckenden Muskelfasern, die für kürzere, explosivere Bewegungen erforderlich sind
Lass deine Aggression los – Boxtraining ist eine großartige Möglichkeit, um sich ruhig zu fühlen, da alle Aggressionen sehr kanalisiert und kontrolliert sind. Obwohl es keinen physischen Kontakt gibt, können Sie sich unter Kontrolle über Ihren Körper fühlen und sich sicherer schützen, wenn Sie dazu aufgefordert werden.
Erhöhen Sie Ihre Disziplin – Viele Menschen wissen nicht genau, dass es beim Boxtraining nur um Disziplin geht, und es ist eine großartige Möglichkeit, dies auch in anderen Bereichen Ihres Lebens zu verbessern, beispielsweise beim Trinken und Essen.
Energie und Konzentration fokussieren – Training regt Ihren Geist an und stärkt Ihr Selbstvertrauen. Daher ist es auch ideal für Kinder, da es auch dazu beiträgt, das Selbstwertgefühl und den Respekt junger Menschen zu stärken, die möglicherweise gemobbt werden oder kein körperliches Selbstvertrauen haben
Oh und mach dir keine Sorgen, dass du auch im „Boxing Style Training“ verprügelt wirst. Dies sind streng berührungslose Zirkeltrainings, die Sie problemlos alleine zu Hause durchführen können, obwohl das Training in einer Gruppe dazu beiträgt, die Kameradschaft zu stärken, wenn Sie sich gegenseitig dazu drängen.
Wenn Sie vorhaben, Workouts im Boxstil auszuprobieren, dann ist dieser Kurs von Kostenlose Boxstunden Sie werden einen wirklich guten Start haben.
Inspiriert von Dave B Scot