فوائد التدريب البيضاوي

فوائد التدريب البيضاوي

الحركة الأساسية للمدرب البيضاوي هي حركة سلسة ومتدفقة... حسنًا... حركة بيضاوية. تقلل المقاومة المنخفضة للصدمات لهذه الآلات بشكل كبير من الضغط على مفاصل الجزء السفلي من الجسم (الكاحل والركبتين والوركين).

ولأنه تمرين لرفع الأثقال، فإن التدريب البيضاوي يعزز نمو الخلايا في عظام الجزء السفلي من الجسم والعمود الفقري، مما يساعد على تجنب الآثار المنهكة لهشاشة العظام. هذه ميزة واضحة يتمتع بها المدربون البيضاويون مقارنة بآلات التمرين الأخرى التي لا تحمل الوزن مثل آلات التجديف والدراجات الثابتة.

الميزة الرئيسية الأخرى التي يتمتع بها المدربون البيضاويون مقارنة بأجهزة التمرين الأخرى هي أن معظم النماذج تعمل على تمرين عضلات الجزء العلوي والسفلي من الجسم. يؤدي هذا إلى كفاءة القلب والأوعية الدموية التي تنتج تأثيرًا تدريبيًا مكافئًا لأشكال التدريب الأخرى، ولكن خلال فترة زمنية أقصر.

على سبيل المثال، يقوم العدائون أحيانًا بتأرجح الدمبل الصغيرة أثناء الركض لتحقيق كفاءة التدريب هذه. كان هذا شائعًا خلال ذروة جنون الركض في الثمانينيات، ولكن نادرًا ما يُرى الآن في البرية. ربما قرر العدائون أن الأمر لا يستحق كل هذا الجهد. ربما أدركوا أخيرًا مدى غباءهم. تذكر أنه لا أحد يبدو غبيًا أبدًا أثناء المشي برشاقة على جهاز بيضاوي الشكل!

التدريب المتقاطع مع المدربين البيضاويين

كان للتدريب المتقاطع معاني مختلفة على مر السنين. كان التعريف الأصلي للتدريب المتقاطع هو استخدام حركات التمرين التي أفادت أداء الرياضي في رياضة معينة. في الآونة الأخيرة، تم توسيع التعريف ليشمل أداء تمارين القلب المختلفة، والتي قد تشمل تدريب الأثقال.

إذا كنت ترغب في الحفاظ على لياقتك البدنية أثناء ممارسة الرياضة، فيمكن للمدربين البيضاويين زيادة معدل ضربات القلب بسرعة والحفاظ على حالة القلب والأوعية الدموية الجيدة. بالنسبة لغير الرياضيين الذين يرغبون فقط في الحفاظ على لياقتهم البدنية وخسارة بعض الوزن، فإن التبديل بين يوم من التمارين بين رفع الأثقال والتمرين لمدة 20 دقيقة على مدرب بيضاوي الشكل سيوصلك إلى هناك.

بغض النظر عن تعريف التدريب المتقاطع، يمكنك أن تطمئن إلى أن التدريب المتقاطع مع مدرب بيضاوي الشكل يناسب الفاتورةهاتعريف!

مستوحاة من ريتش روخاس