Ползи от елиптичното обучение

Ползи от елиптичното обучение

Основното движение на елиптичен тренажор е плавно, плавно... ами... елиптично движение. Ниската устойчивост на удар на тези машини значително намалява напрежението върху ставите на долната част на тялото (глезени, колене и бедра).

Тъй като това е упражнение за носене на тежести, елиптичното обучение насърчава растежа на клетките в костите на долната част на тялото и гръбначния стълб, като помага за предотвратяване на инвалидизиращите ефекти на остеопорозата. Това е ясно предимство, което елиптичните тренажори имат пред други тренажори, които не носят тежести, като гребни машини и стационарни велосипеди.

Другото основно предимство, което имат елиптичните тренажори пред другите тренажори е, че повечето модели натоварват мускулите както на горната, така и на долната част на тялото. Това води до сърдечно-съдова ефективност, която произвежда еквивалентен тренировъчен ефект спрямо други форми на тренировка, но за по-кратък период от време.

Джогерите, например, понякога люлеят малки дъмбели, докато бягат, за да постигнат тази ефективност на тренировката. Това беше популярно по време на пика на манията по джогинг през 80-те години на миналия век, но сега рядко се среща в дивата природа. Може би джогерите са решили, че не си струва усилията. Може би най-накрая са осъзнали колко глупаво изглеждат. Запомнете, че никой никога не изглежда глупав, докато стъпва грациозно на елиптичен!

Крос тренировка с елиптични тренажори

Кръстосаното обучение е имало различно значение през годините. Първоначалното определение за кръстосано обучение беше използването на упражнения, които са от полза за представянето на спортиста в конкретен спорт. Наскоро дефиницията беше разширена, за да включва извършването на различни кардио упражнения, които могат да включват тренировки с тежести.

Ако искате да поддържате фитнеса си за спорт, елиптичните тренажори могат бързо да ускорят пулса ви и да ви поддържат в добро сърдечно-съдово състояние. За неспортуващи, които просто искат да останат във форма и да свалят няколко килограма, редуването на ден на упражнения между вдигане на тежести и 20-минутни тренировки на елиптичен тренажор ще ви отведе до там.

Независимо от определението за крос тренировка, можете да сте сигурни, че крос тренировката с елиптичен тренажор отговаря на изискваниятанеяОпределение!

Вдъхновен от Рич Рохас