Suche
Elliptilise treeningu eelised
Elliptilise trenažööri põhiliigutus on sujuv, voolav... noh... elliptiline liikumine. Nende masinate madal löögikindlus vähendab oluliselt alakeha liigeste (pahkluude, põlvede ja puusade) pinget. Kuna tegemist on raskust kandva treeninguga, soodustab elliptiline treening alakeha ja lülisamba luude rakkude kasvu, aidates ära hoida osteoporoosi kurnavat mõju. See on selge eelis, mis elliptilistel trenažööridel on võrreldes teiste mitteraskust kandvate treeningmasinatega, nagu sõudmismasinad ja statsionaarsed jalgrattad. Teine suur eelis, mis elliptilistel trenažööridel on teiste treeningmasinate ees, on see, et enamik mudeleid on suunatud nii üla- kui ka...
Elliptilise treeningu eelised
Elliptilise trenažööri põhiliigutus on sujuv, voolav... noh... elliptiline liikumine. Nende masinate madal löögikindlus vähendab oluliselt alakeha liigeste (pahkluude, põlvede ja puusade) pinget.
Kuna tegemist on raskust kandva treeninguga, soodustab elliptiline treening alakeha ja lülisamba luude rakkude kasvu, aidates ära hoida osteoporoosi kurnavat mõju. See on selge eelis, mis elliptilistel trenažööridel on võrreldes teiste mitteraskust kandvate treeningmasinatega, nagu sõudmismasinad ja statsionaarsed jalgrattad.
Teine suur eelis, mis elliptilistel trenažööridel on teiste treeningmasinate ees, on see, et enamik mudeleid töötavad nii üla- kui ka alakeha lihaseid. Selle tulemuseks on kardiovaskulaarne efektiivsus, mis annab samaväärse treeninguefekti teiste treeningvormidega, kuid lühema aja jooksul.
Näiteks sörkijad kõigutavad mõnikord sörkimise ajal väikseid hantleid, et seda treeningutõhusust saavutada. See oli populaarne 1980ndatel sörkimishulluse kõrgajal, kuid praegu näeb seda looduses harva. Võib-olla otsustasid sörkijad, et see pole pingutust väärt. Võib-olla said nad lõpuks aru, kui rumalad nad välja nägid. Pidage meeles, et keegi ei näe kunagi rumal välja, kui liigub graatsiliselt ellipsil!
Risttreening elliptiliste trenažööridega
Risttreeningul on aastate jooksul olnud erinev tähendus. Risttreeningu algne määratlus oli harjutusliigutuste kasutamine, mis tulid sportlase sooritusvõimele konkreetsel spordialal kasuks. Hiljuti on definitsiooni laiendatud, et hõlmata erinevate kardioharjutuste sooritamist, mis võib hõlmata ka jõutreeningut.
Kui soovite spordialaks sobivust säilitada, võivad elliptilised trenažöörid kiiresti teie pulssi tõsta ja hoida teid heas südame-veresoonkonna seisundis. Mittesportlastele, kes tahavad lihtsalt vormis püsida ja paar kilo kaotada, aitab päevane treening vaheldumisi raskuste tõstmise ja 20-minutilise elliptilise trenažööriga treeningu vahel.
Olenemata risttreeningu määratlusest võite olla kindel, et elliptilise trenažööriga risttreening sobib hästiTemaDefinitsioon!
Inspireeritud Rich Rojasest