Suche
Elipsinės treniruotės privalumai
Pagrindinis elipsinio treniruoklio judesys yra sklandus, tekantis... na... elipsinis judesys. Mažas šių mašinų atsparumas smūgiams žymiai sumažina apatinės kūno dalies (kulkšnių, kelių ir klubų) sąnarių apkrovą. Kadangi tai yra pratimas, skirtas atlaikyti svorį, elipsinė treniruotė skatina apatinės kūno dalies ir stuburo kaulų ląstelių augimą, padeda išvengti sekinančio osteoporozės poveikio. Tai yra aiškus elipsinių treniruoklių pranašumas, palyginti su kitais svorio nekeliančiais treniruokliais, tokiais kaip irklavimo treniruokliai ir stacionarūs dviračiai. Kitas didelis elipsinių treniruoklių pranašumas, palyginti su kitais treniruokliais, yra tas, kad dauguma modelių yra nukreipti tiek į viršutinės, tiek į...
Elipsinės treniruotės privalumai
Pagrindinis elipsinio treniruoklio judesys yra sklandus, tekantis... na... elipsinis judesys. Mažas šių mašinų atsparumas smūgiams žymiai sumažina apatinės kūno dalies (kulkšnių, kelių ir klubų) sąnarių apkrovą.
Kadangi tai yra pratimas, skirtas atlaikyti svorį, elipsinė treniruotė skatina apatinės kūno dalies ir stuburo kaulų ląstelių augimą, padeda išvengti sekinančio osteoporozės poveikio. Tai yra aiškus elipsinių treniruoklių pranašumas, palyginti su kitais svorio nekeliančiais treniruokliais, tokiais kaip irklavimo treniruokliai ir stacionarūs dviračiai.
Kitas didelis elipsinių treniruoklių pranašumas, palyginti su kitais treniruokliais, yra tas, kad dauguma modelių treniruoja tiek viršutinės, tiek apatinės kūno dalies raumenis. Tai lemia širdies ir kraujagyslių sistemos efektyvumą, kuris sukuria lygiavertį treniruočių poveikį kitų formų treniruotėms, tačiau per trumpesnį laiką.
Pavyzdžiui, bėgiotojai kartais bėgiodami siūbuoja nedideliais hanteliais, kad pasiektų tokį treniruočių efektyvumą. Tai buvo populiaru per bėgimo pamišimo įkarštį devintajame dešimtmetyje, tačiau dabar retai matoma laukinėje gamtoje. Galbūt bėgikai nusprendė, kad neverta stengtis. Galbūt jie pagaliau suprato, kaip kvailai atrodo. Atminkite, kad niekas neatrodo kvailas, kai grakščiai žengia elipsės formos keliu!
Kryžminė treniruotė su elipsiniais treniruokliais
Kryžminis mokymas bėgant metams turėjo skirtingas reikšmes. Pradinis kryžminio treniruočių apibrėžimas buvo pratimų judesių naudojimas, kuris buvo naudingas sportininko pasirodymui konkrečioje sporto šakoje. Neseniai apibrėžimas buvo išplėstas, įtraukiant įvairių kardio pratimų atlikimą, įskaitant treniruotes su svoriais.
Jei norite išlaikyti savo tinkamumą sportuoti, elipsiniai treniruokliai gali greitai padidinti jūsų širdies ritmą ir išlaikyti gerą širdies ir kraujagyslių būklę. Nesportuojantiems, kurie tiesiog nori išlikti tinkami ir numesti kelis kilogramus, kaitaliojant pratimus tarp svorio kilnojimo ir 20 minučių trukmės treniruočių ant elipsinio treniruoklio pasieksite.
Nepriklausomai nuo kryžiaus treniruotės apibrėžimo, galite būti tikri, kad kryžminės treniruotės su elipsiniu treniruokliu tinkaJiApibrėžimas!
Įkvėptas Rich Rojas