Suche
Kas teadsite, et teil on juba kuuepakk?
Kas teadsite, et teil on juba kuuepakk? Sul on juba kuuepakk. Sa lihtsalt ei näe seda! Teie kõhulihased on lihaste rühm, mida nimetatakse rectus abdominuks. Need on kuus lihast, mis katavad kõhtu. Ilmselt oleme kõik sündinud kuue kõhulihasega ja need on juba olemas. Uskuge või mitte, aga teil on praegu lame kõht. See on lihtsalt see, et te ei näe seda, sest see on kaetud ja peidetud teie keha väheste või paljude rasvakihtide all. Kui sa tõesti näed seda kõhna kõhtu ja neid sügavaid lõikeid...
Kas teadsite, et teil on juba kuuepakk?
Kas teadsite, et teil on juba kuuepakk?
Sul on juba kuuepakk. Sa lihtsalt ei näe seda!
Teie kõhulihased on lihaste rühm, mida nimetatakse rectus abdominuks. Need on kuus lihast, mis katavad kõhtu.
Ilmselt oleme kõik sündinud kuue kõhulihasega ja need on juba olemas. Uskuge või mitte, aga teil on praegu lame kõht. See on lihtsalt see, et te ei näe seda, sest see on kaetud ja peidetud teie keha väheste või paljude rasvakihtide all. Kui soovite tõesti seda kõhna kõhtu näha ja sügavaid lõikeid paljastada, peate sellel istuva rasva põletama.
Nüüd võite arvata, et 1000 krõmpsu tegemine päevas on selle rasva põletamise võti. No see EI OLE! Punktide vähendamist EI OLE! Sa ei saa kõhulihaseid katvat rasva maha krõmpsutada. Kuigi krõmpsud töötavad kindlasti teie kõhulihaste peal, ei tee need lihastele istuvatele rasvadele midagi.
Nüüd on küsimus... kuidas sa seda rasva põletad ja kuidas saad paljastada oma six pack abs?
Kas olete selleks valmis? Siit see tuleb:
Vähendades oma keha rasvaprotsenti!
Voila! See on kõik. Lihtsalt keharasva kaotamine on ülisalajane võti.
Ja kuidas põletate keharasva?
Kalorite defitsiidi tekitate, kui sööte vähem kaloreid ja põletate rohkem kaloreid. See on ainus viis eemaldada rasv kõhulihastest, põletades seda järk-järgult kogu kehast läbi kardio-, dieedi- ja jõutreeningu.
Inimkeha kogub ja kaotab rasva vastavalt meie geneetikale ja mida ei saa muuta. Ja tavaliselt on näha, et kõhulihaseid kattev rasv tuleb tavaliselt viimasena ja esimesena tagasi, muutes kõhulihaste hankimise/hoidmise veelgi keerulisemaks.
Seetõttu olge järjekindel kaloridefitsiidi tekitamisel puhta toitumise, jõutreeningu ja kardioteraapiaga ning vähendage oma keha rasvaprotsenti. Kui olete piisavalt kõhn, näete, et teie kõhulihased hüppavad välja. Kui treenite kõhulihaseid veidi vahetult, muutuvad need tugevamaks, paremini arenevad ja kõhulihased muutuvad defineeritumaks (nagu iga teine lihasgrupp, kui neid treenite).
Kõhulihased nõuavad elustiili muutust ja tohutut distsipliini – see pole kindlasti kiire lahendus.
Selle asemel, et öelda, et tahame kuut kõhulihast, tahame tegelikult öelda, et tahame avaldada kuus kõhulihast. Sest täpselt nii peabki juhtuma!
Inspireeritud Rashmi V Jollyst