Ste vedeli, da že imate six pack?

Ste vedeli, da že imate six pack?

Ste vedeli, da že imate six pack?

Šest paketov že imate. Tega preprosto ne vidite!

Vaše trebušne mišice so skupina mišic, imenovane rectus abdominus. To je šest mišic, ki pokrivajo želodec.

Očitno smo vsi rojeni s šestimi trebušnimi mišicami in že obstajajo. Verjeli ali ne, trenutno imate raven trebuh. Samo tega ne vidite, ker je prekrito in skrito pod nekaj ali več plastmi maščobe na vašem telesu. Če res želite videti ta vitki trebuh in izpostaviti tiste globoke reze, morate pokuriti maščobo, ki sedi na njem.

Morda mislite, da je 1000 trebušnjakov na dan ključ do izgorevanja te maščobe. Pa NI! Znižanja točk NI! Ne morete pohrustati maščobe, ki prekriva vaše trebušne mišice. Čeprav trebušnjaki zagotovo delujejo na vaše trebušne mišice, ne vplivajo na maščobo, ki sedi na teh mišicah.

Vprašanje je zdaj...kako pokuriš to maščobo in kako lahko razkriješ svoje trebušne mišice šest paketov?

Ste pripravljeni na to? Tukaj prihaja:

Z znižanjem odstotka telesne maščobe!

Voila! To je vse. Preprosta izguba telesne maščobe je super skrivni ključ.

In kako kuriš telesno maščobo?

Kalorični primanjkljaj ustvarite tako, da zaužijete manj kalorij in porabite več kalorij. To je edini način, da odstranite maščobo iz trebušnih mišic s postopnim izgorevanjem celotnega telesa s kardio vadbo, dieto in vadbo za moč.

Človeško telo pridobiva in izgublja maščobo po vzorcu, ki ga narekuje naša genetika in ga ni mogoče spremeniti. Običajno se vidi, da se maščoba, ki prekriva trebušne mišice, ponavadi zadnja in prva vrne nazaj, zaradi česar je pridobivanje/ohranjanje trebušnih mišic še težje.

Zato bodite vztrajni pri ustvarjanju kaloričnega primanjkljaja s čisto prehrano, vajami za moč in kardioterapijo ter znižajte odstotek telesne maščobe. Ko boste dovolj vitki, boste videli, kako vam trebušne mišice izstopajo. Če boste trebušne mišice trenirali nekoliko direktno, bodo te postale močnejše, bolje razvite in trebušne mišice bodo postale bolj definirane (tako kot vsaka druga mišična skupina, ko jih boste trenirali).

Trebušnjaki zahtevajo spremembo življenjskega sloga in izjemno disciplino – to vsekakor ni hitra rešitev.

Namesto da bi rekli, da želimo trebušne mišice s šestimi paketi, želimo povedati, da želimo razkriti trebušne mišice s šestimi paketi. Ker točno to se mora zgoditi!

Po navdihu Rashmi V Jolly