Cirkelträning med motståndsband

Cirkelträning med motståndsband

VAD ÄR KRETSTRÄNING?

Cirkelträning är en metod där en person utför flera olika övningar i snabb följd, vanligtvis utförda på flera maskiner eller helt enkelt med hjälp av kroppsviktsövningar som armhävningar och pull-ups. Denna träningsform är idealisk för att utveckla muskulär uthållighet och förbättra kardiovaskulär hälsa. Eftersom det är en högintensiv träningsform har den också otroliga effekter på fettförlusten. Nästan alla kan dra nytta av cirkelträning, men som alltid rekommenderar jag att du kontrollerar med din läkare innan du påbörjar någon högintensiv träningsplan. Med det i åtanke vill jag diskutera ett otroligt verktyg som kan användas praktiskt taget var du än tränar - oavsett om det är gymmet, parken eller till och med ditt eget vardagsrum.

Motståndsband

Möjligheterna till cirkelträning är oändliga. Många gym har träningsrum för hela kretsen inrättade med maskiner, väggtimer för intervallspårning och visuella hjälpmedel för att indikera vart du ska gå härnäst. Men som med alla träningsprogram sätter din fantasi gränsen med cirkelträning. Medan vissa njuter av den strukturerade känslan av ett gym, njuter andra av ett mer naturligt tillvägagångssätt i en park med hjälp av sina djungelgym. Oavsett hur du tränar är jag övertygad om att motståndsband kommer att hitta en plats i din gymväska, och här är anledningen:

1. Mångsidighet – Banden kan användas ensamma eller i kombination med fria vikter. De kan inte bara användas för att göra träningen mer spännande, utan de kan också användas för att stödja träningen genom att fungera som en språngbräda eller studsmatta och hjälpa till genom ett mödosamt lyft som en pull-up. För att inte nämna, med flera olika storlekar packade i en resväska, kan du bokstavligen slänga den i din resväska och bege dig till en väns hus för en grupp Cirkelträning Session. Band är också bra för alla åldrar, färdighetsnivåer eller träningsmål – från yoga till styrketräning, motståndsband har sin plats!

2. Mångfald – livets krydda. Kanske kör du samma irriterande träningspass varje dag, eller så är du trött på att köra till ditt gym under rusningstid efter en lång dag på jobbet. Varför inte blanda ihop det med band? Återigen, din fantasi är tränaren - träningsband är helt enkelt ett verktyg för att göra ditt träningsliv intressant och progressivt.

3. Billigt – Tänk på vad du kommer att spendera på ditt gymmedlemskap under de kommande 6 månaderna. Månadsavgift plus skatter, årliga förbättringsavgifter (jag slår vad om att de har en), och kanske till och med ett årskontrakt kan läggas ihop direkt. Du kanske kan förse din träningsarsenal med en kvalitetsuppsättning motståndsband som är billigare än ett 3-5 månaders gymmedlemskap.

4. Styrka – Från "muskeluppbyggnad" (som i grunden är ett bekvämt ord för muskeluppbyggnad) till styrkelyft, alla vill ha en mer muskulös fysik. Om du inte är en maratonlöpare eller en bönstång av en underklädesmodell föredrar du förmodligen lite "kött" på dina ben. Men låt oss vara ärliga - det finns bara ett kött och det andra är bara bacon. Motståndsband och hållfasthetsband har också beskrivits av skäl som flera studier har bevisat. Att lägga till motståndsband till din rutin i samband med ett gediget styrketräningsprogram har visat sig dramatiskt öka muskelmassan jämfört med enbart fria vikter.

HANDLA MOTSTÅNDSBAND

Här är några viktiga punkter att tänka på när du avgör om motståndsband är rätt för dig:

• GARANTIE – Mehrere Hersteller haben zu Recht eine lebenslange Garantie. Die meisten Widerstandsbänder sind aus chirurgischen Schläuchen gefertigt, die hochelastisch und sehr stark sind. Wenn es jedoch nicht möglich ist, dass sie einrasten, ist es fantastisch, sie kostenlos ersetzen zu können.
• EFFIZIENZ – Zirkeltrainer verstehen die Notwendigkeit, schnell von einer Übung zur nächsten wechseln zu können – daher haben die meisten Fitnessstudios mit Zirkelräumen alles in einem Kreis angeordnet, um schnelle Übergänge zu ermöglichen. Suchen Sie nach Widerstandsbändern mit Karabinern oder einer Art Schnellkupplung von Anbaugeräten wie Griffen, Türankern oder Fußfesseln. Dies ermöglicht das Addieren oder Subtrahieren von mehr und / oder schwereren Bändern in Abhängigkeit von den Übungen
• ANHÄNGE – Wie unter “Effizienz” erwähnt, sind Anhänge von entscheidender Bedeutung. Bänder sind großartig, aber ein einzelnes Spannband mit integriertem Griff bietet weitaus weniger Optionen als ein Griff mit der Fähigkeit, mehrere Größenbänder gleichzeitig anzubringen. Abnehmbare Manschetten machen Bein- und Kernübungen sehr bequem und natürlich. Schließlich kann ein einfacher Türanker eine Vielzahl möglicher neuer Übungen eröffnen.

Jag hoppas att informationen i den här artikeln hjälpte dig på något sätt och åtminstone gjorde dig till en utbildad köpare när du köpte träningsutrustning. Jag uppmuntrar dig dock att forska vidare – internet är fullt av videor, artiklar etc. som ger en mycket bra inblick i de möjligheter som motståndsband erbjuder.

Inspirerad av Jonathan Hakun