Suche
Fitness sundhed tip
Alle drømmer om at være sunde, smukke og raske. Det første fitness-sundhedstip er at tro på, at vi er, hvad vi spiser. Spis sundt, og du bliver sund og smuk. Sund kost betyder at spise tre afbalancerede måltider hver dag – morgenmad, frokost og aftensmad – og sikre, at hvert måltid er en kombination af kulhydrat- og proteinføde. Måltider bør omfatte korn, bælgfrugter, mælk eller kvark, æg, kylling, fisk, frugt og grøntsager. Der er et fitnesstip, der kan være en behagelig overraskelse: at tilføje sukker er ikke en forbrydelse. Tre til fire teskefulde sukker om dagen...
Fitness sundhed tip
Alle drømmer om at være sunde, smukke og raske. Det første fitness-sundhedstip er at tro på, at vi er, hvad vi spiser. Spis sundt, og du bliver sund og smuk. Sund kost betyder at spise tre afbalancerede måltider hver dag – morgenmad, frokost og aftensmad – og sikre, at hvert måltid er en kombination af kulhydrat- og proteinføde. Måltider bør omfatte korn, bælgfrugter, mælk eller kvark, æg, kylling, fisk, frugt og grøntsager.
Der er et fitnesstip, der kan være en behagelig overraskelse: at tilføje sukker er ikke en forbrydelse. Tre til fire teskefulde sukker om dagen er acceptable, hvis du ikke er diabetiker. Når alt kommer til alt, hviler hele hemmeligheden bag fitness og vægtkontrol på, hvor meget olie, der indtages dagligt, og hvor meget fed mad, der spises på en dag. Det normale behov er 2-3 eller 3-4 teskefulde olie pr. person pr. dag. Du kan forkæle dig selv med rigere mad to gange om ugen.
Et andet fitnesstip er, at hovedårsagen til en overvægtig og usund krop er en livsstilsændring. I dag går vi ingen steder og stiger ind og ud af biler. Vi sidder også meget foran fjernsynet og computeren. Dette er en af grundene til, at folk i 20'erne og 30'erne lider af forhøjet blodtryk, hjertesygdomme og diabetes.
Alle på seks år og derover skal sørge for, at en regelmæssig træning indgår i deres daglige rutine. En 20-30 minutters gåtur skal læres og øves lige så regelmæssigt som at børste tænder og bade. Det er også vigtigt at undgå for mange læskedrikke og pakket juice, som de fleste af os foretrækker og opbevarer i vores køleskab. Det øger ikke kun vores kropsvægt, men skader også vores tænder og hud. Vi bør snarere beslutte os for at drikke masser af vand.
Afslutningsvis er der ingen tryllestav til at opnå en sund, smuk og fit krop. Vi skal helt klart være opmærksomme på, hvad vi spiser. Hold kosten afbalanceret, regelmæssig og komplet med salat og frugt. Sørg for at være aktiv hele dagen og følg et regelmæssigt fitnessprogram, der passer til din alder, krop og helbred.
Inspireret af Mary Rose