Sveikatingumo patarimas

Sveikatingumo patarimas

Kiekvienas svajoja būti sveikas, gražus ir tinkamas. Pirmasis kūno rengybos patarimas – tikėti, kad esame tai, ką valgome. Valgyk sveikai ir būsi sveikas ir gražus. Sveika mityba reiškia tris subalansuotus valgymus kasdien – pusryčius, pietus ir vakarienę – ir užtikrinti, kad kiekvienas valgymas būtų angliavandenių ir baltymų maisto derinys. Maistas turėtų būti grūdai, ankštiniai augalai, pienas arba varškė, kiaušiniai, vištiena, žuvis, vaisiai ir daržovės.

Yra geras fizinio pasirengimo patarimas, kuris gali maloniai nustebinti: pridėti cukraus nėra nusikaltimas. Nuo trijų iki keturių arbatinių šaukštelių cukraus per dieną galima suvartoti, jei neserga cukriniu diabetu. Juk visa fitneso ir svorio kontrolės paslaptis priklauso nuo to, kiek per dieną suvartojama aliejaus ir kiek suvalgoma riebaus maisto. Įprastas poreikis yra 2-3 arba 3-4 arbatiniai šaukšteliai vienam žmogui per dieną. Du kartus per savaitę galite pasilepinti sotesniu maistu.

Kitas fitneso patarimas – pagrindinė antsvorio ir nesveiko kūno priežastis – gyvenimo būdo pakeitimas. Šiandien niekur nevažiuojame ir įlipame į mašinas ir išlipame iš jų. Taip pat daug sėdime prie televizoriaus ir kompiuterio. Tai viena iš priežasčių, kodėl 20–30 metų žmonės kenčia nuo aukšto kraujospūdžio, širdies ligų ir diabeto.

Kiekvienas šešerių metų ir vyresnis turi užtikrinti, kad į kasdienę rutiną būtų įtraukta reguliari treniruotė. 20–30 minučių vaikščioti reikia taip pat reguliariai, kaip valytis dantis ir maudytis. Taip pat svarbu vengti per daug gaiviųjų gėrimų ir supakuotų sulčių, kurių dauguma mūsų mėgsta ir laiko savo šaldytuve. Tai ne tik didina mūsų kūno svorį, bet ir kenkia dantims bei odai. Atvirkščiai, turėtume nuspręsti gerti daug vandens.

Apibendrinant galima pasakyti, kad nėra jokios stebuklingos lazdelės, kad būtų pasiektas sveikas, gražus ir tinkamas kūnas. Būtinai turime atkreipti dėmesį į tai, ką valgome. Laikykite mitybą subalansuotą, reguliarią ir su salotomis bei vaisiais. Būkite aktyvūs visą dieną ir laikykitės reguliarios kūno rengybos programos, atitinkančios jūsų amžių, kūną ir sveikatą.

Įkvėptas Mary Rose