Sveikata ir fizinis pasirengimas, pagrindai

Sveikata ir fizinis pasirengimas, pagrindai

Daugelis iš mūsų nesupranta savo sveikatos ir fizinio pasirengimo. Pagrindai kartais net nežinomi. Visada svarbu būti formos, mes visi to išmokome. Jūsų fizinis pasirengimas turi didžiulį poveikį jūsų fizinei ir psichinei būklei ir tam, kiek jėgų jūsų kūnas turi įdėti, kad galėtumėte tęsti darbą. Pranešama, kad dėl nepakankamo fizinio pasirengimo Šiaurės Amerikoje jis pasiekė siaubingą lygį, nors tai, kad žmonės vis dar yra įkyrūs dėl sveikatos ir fizinio pasirengimo, geriausi gydytojai ir įžymybės kuria daug pinigų bendruomenei dėl vaizdo įrašų vadovėlių ir knygų, reklamuojančių kūno rengybą. Jei neketinate jų iš viso nusipirkti ir naudoti kaip svarmenis, kad kasdien priaugtumėte ir numestumėte svorio, nė vienas iš jų niekada nepadarys jokios naudos jūsų fizinei būklei.

Geriausias būdas pagerinti savo sveikatą ir fizinį pasirengimą yra įtraukti įprastą veiklą į savo kasdienybę. Paprasčiausiai nereikia gauti visavertės narystės vietiniame kūno rengybos centre arba tiesiog lankyti vieną kūno rengybos treniruotę. Tačiau tai reiškia, kad reikia pasirinkti pratimą, kuris padidina širdies ritmą arba pagerina jėgą ir bendrą mobilumą. Trumpas bėgimas, dar keli kvartalai, kai kurie kiemo darbai ar darbai, lipimas aukštyn ir žemyn laiptais yra pavyzdžiai, kurių funkcija yra gana lengvai įsilieti į jūsų kasdienybę, bet dažnai taip pat gerina jūsų fizinę sveikatą. Priešingai, šokinėjimas liftu, važiavimas automobiliu pakeliui į parduotuvę bulvaro vingyje ir ilgas buvimas lovoje – visa tai nepagerina jūsų fizinės būklės. Kiekvieną dieną stenkitės žengti žingsnį savo sveikatos ir fizinės būklės gerinimo link.

Sveika gyvensena negali būti mada, ką nors kita, kurią padarysite kada nors vėliau. Tai turi būti jūsų darbų sąraše visus metus, o ne kaip Naujųjų metų pažadas, kurio negalite bet kokia kaina laikytis. Pradėję tam tikrą mankštos programą, turite ją išlaikyti likusias dienas. arba jūsų fizinė būklė dings ir jums gali tekti pradėti iš naujo. Be standartinės treniruotės mažėja raumenų audinys, po kurio vietą užima papildomi riebalai (raumenų masės nevirsta riebalais, jos tiesiog juda, kad nenaudojant atsirastų papildomos vietos). Todėl svarbu pasirinkti kasdienybę, kad jus domintų ilgainiui. Kiekvieną mėnesį pristatoma naujausia „fitneso mada“, nors beveik visi ją pasiima ir po trumpo laiko išmeta. Arba pasirinkite tai, kas jums tiesiog patinka. Ir pažiūrėkite, ar mintis, kad jus šokinėja virš plastikinės lėkštės aukštyn-žemyn, paniekinate, tuomet galite pabandyti ką nors kita – kovos menai visada bus madingi, o asmeninė fitneso programa, apimanti tam tikras komandines sporto šakas, padės jus sudominti.

Atminkite: asmeninė veikla kasdieniame gyvenime yra svarbi kūno rengybai, be to, tai svarbu. Asmeninės formos gerinimas gali suteikti jums papildomos energijos ir padėti jaustis dar labiau pasitikintis savo kūnu.

Įkvėptas Andrew Cheyne'o