Saúde e preparo físico, o básico

Saúde e preparo físico, o básico

A maioria de nós não entende verdadeiramente nossa saúde e aptidão física individuais. Os princípios básicos às vezes são até desconhecidos. É sempre importante estar em forma, todos nós aprendemos isso. Sua aptidão física tem um enorme impacto em como você se sente em relação ao seu estado físico e mental e na quantidade de força que seu corpo precisa exercer para continuar trabalhando. A aptidão física inadequada atingiu níveis terríveis na América do Norte, embora o facto de os indivíduos ainda serem obsessivos com a saúde e a aptidão física, os médicos do horário nobre e as celebridades estejam a criar uma riqueza de dinheiro para a comunidade devido a tutoriais em vídeo e livros que promovem a boa forma. A menos que você pretenda comprá-los juntos e usá-los como pesos para ganhar e perder peso dia após dia, nenhum deles fará bem ao seu condicionamento físico.

A melhor maneira de melhorar sua saúde e condicionamento físico é incorporar atividades habituais à sua rotina diária. Simplesmente não há necessidade de se tornar membro pleno de uma academia de ginástica local ou apenas fazer uma aula de treinamento físico. No entanto, isso significa escolher um exercício que aumente a frequência cardíaca ou melhore a força e a mobilidade geral. Uma corrida curta, mais alguns quarteirões, alguns trabalhos de quintal ou tarefas, subir e descer escadas são exemplos de algo que tem como função se encaixar na sua rotina com bastante facilidade, mas que muitas vezes também aumenta a sua saúde física. Pelo contrário, pular no elevador, dirigir o carro a caminho da loja na curva da avenida e ficar muito tempo na cama são coisas que não melhoram o seu nível de condicionamento físico. Esforce-se todos os dias para dar um passo no sentido de melhorar sua saúde e aptidão física.

Um estilo de vida saudável não pode ser uma moda passageira, outra coisa que você fará algum tempo depois. Precisa estar na sua lista de tarefas o ano todo, não como uma resolução de Ano Novo que você não pode cumprir a todo custo. Depois de iniciar algum tipo de programa de exercícios, você precisa mantê-lo pelo resto dos dias. ou sua condição física desaparecerá e você terá que começar de novo. Sem treino padrão, o tecido muscular diminui, após o que a gordura adicional toma o seu lugar (as massas musculares não se transformam em gordura, simplesmente movimentam-se para criar espaço adicional para elas quando não estão em uso). Portanto, é importante que você escolha uma rotina que o mantenha interessado no longo prazo. Cada mês apresenta a última “moda fitness”, embora quase todo mundo a pegue e jogue fora depois de um curto período de tempo. Alternativamente, escolha algo que você simplesmente goste. E veja se a ideia de pular para cima e para baixo em um prato de plástico o enche de desdém, então você pode tentar algo diferente - as artes marciais estarão sempre na moda, e então um programa de condicionamento físico pessoal que inclua tipos selecionados de esportes coletivos ajudará a mantê-lo interessado.

Lembre-se: as atividades pessoais do dia a dia são importantes para o condicionamento físico, além disso importam. Melhorar sua forma pessoal pode fornecer energia adicional e ajudá-lo a se sentir ainda mais confiante em relação ao seu corpo.

Inspirado por Andrew Cheyne