Zdravie a fyzická zdatnosť, základy

Zdravie a fyzická zdatnosť, základy

Väčšina z nás skutočne nerozumie svojmu individuálnemu zdraviu a fyzickej kondícii. Základy sú niekedy dokonca neznáme. Vždy je dôležité byť vo forme, všetci sme sa to naučili. Vaša fyzická zdatnosť má obrovský vplyv na to, ako sa cítite o svojom fyzickom a duševnom stave a koľko sily potrebuje vaše telo vynaložiť, aby pokračovalo v práci. Nedostatočná fyzická zdatnosť sa údajne v Severnej Amerike dostala na strašnú úroveň, hoci skutočnosť, že jednotlivci sú stále posadnutí zdravím a fyzickou zdatnosťou, lekári a celebrity v najlepšom veku vytvárajú pre komunitu obrovské množstvo peňazí vďaka videonávodom a knihám propagujúcim kondíciu. Pokiaľ ich nemáte v úmysle kúpiť úplne a používať ich ako závažia na priberanie a chudnutie deň po dni, žiadne z nich nikdy neprinesie nič dobré pre vašu fyzickú kondíciu.

Najlepším spôsobom, ako zlepšiť svoje zdravie a fyzickú kondíciu, je začleniť do svojej každodennej rutiny bežné aktivity. Jednoducho nie je potrebné získať plné členstvo v miestnom fitness centre alebo len absolvovať jednu lekciu kondičného tréningu. To však znamená zvoliť si cvičenie, ktoré zvýši tepovú frekvenciu alebo zlepší vašu silu a celkovú pohyblivosť. Krátky beh, niekoľko ďalších blokov, nejaké práce na dvore alebo domáce práce, chodenie po schodoch hore a dole sú príkladmi niečoho, čo má za úlohu pomerne ľahko zapadnúť do vašej rutiny, ale čo často zvyšuje aj vaše fyzické zdravie. Naopak, skákanie do výťahu, jazda autom na ceste do obchodu v zákrute vášho bulváru a dlhé ležanie v posteli sú veci, ktoré nezlepšia vašu kondíciu. Usilujte sa každý deň urobiť krok k zlepšeniu vlastného zdravia a fyzickej kondície.

Zdravý životný štýl nemôže byť módou, niečo iné budete robiť niekedy neskôr. Musí byť na vašom zozname úloh počas celého roka, nie ako novoročné predsavzatie, ktoré nemôžete za každú cenu dodržať. Po začatí nejakého cvičebného programu ho musíte udržiavať po zvyšok svojich dní. alebo sa váš fyzický stav stratí a možno budete musieť začať odznova. Bez štandardného tréningu dochádza k úbytku svalového tkaniva, po ktorom nastupuje na miesto ďalší tuk (svalové hmoty sa nemenia na tuky, jednoducho sa pohybujú, aby im vytvorili ďalší priestor, keď sa nepoužívajú). Je preto dôležité, aby ste si zvolili rutinu, ktorá vás bude dlhodobo zaujímať. Každý mesiac predstavuje najnovší „fitness výstrelok“, hoci ho takmer každý po krátkom čase zoberie a zahodí. Prípadne si vyberte niečo, čo vás jednoducho baví. A uvidíte, či vás predstava, že vás skáče hore a dole po plastovom tanieri, napĺňa pohŕdaním, potom môžete skúsiť niečo iné – bojové umenia budú vždy v móde a osobný fitness program, ktorý zahŕňa vybrané typy tímových športov, vám pomôže udržať si záujem.

Pamätajte: Osobné aktivity v každodennom živote sú dôležité pre kondíciu, okrem toho na tom záleží. Zlepšenie vašej osobnej formy vám môže poskytnúť dodatočnú energiu a pomôcť vám cítiť sa ešte sebavedomejšie vo svojom tele.

Inšpirované Andrewom Cheynom