Gezondheids- en fitnesstips – We kunnen allemaal wel wat hulp gebruiken

Gezondheids- en fitnesstips – We kunnen allemaal wel wat hulp gebruiken

Hopelijk kan ik u, door consequent de volgende gezondheids- en fitnesstips toe te passen, helpen, al is het maar een klein beetje, om uw gezondheids- en fitnessdoelen te bereiken. Fit en gezond blijven is nooit makkelijk, maar als je deze tips toepast blijf je hopelijk verantwoordelijk voor jezelf.

We weten allemaal dat als we ons pad bewandelen om onze gezondheid terug te krijgen, het pad vol omwegen is en dat het gemakkelijk is om op een zijspoor te raken. Dus om op koers te blijven, raad ik een soort volgsysteem aan. Ik weet dat het bijhouden van je statistieken vervelend lijkt, maar als je niet weet waar je bent geweest, hoe weet je dan waar je heen gaat?

In het verleden heb ik een eenvoudige spreadsheet gebruikt om mijn dagelijkse gewicht, mijn trainingsroutine en alle maaltijden en calorieën die ik heb gegeten bij te houden. Daarnaast heb ik grafieken toegevoegd waarin de gegevens in de werkbladen worden gebruikt als visueel hulpmiddel om ervoor te zorgen dat ik mijn gezondheids- en fitnessdoelen bereik. U kunt dit zelfs doen als u geen computer heeft of niet weet hoe u een spreadsheet moet maken. Gebruik gewoon een notitieboekje en wat ruitjespapier.

Het is verbazingwekkend hoe een eenvoudige afbeelding gewoonten kan onthullen die anders onopgemerkt zouden blijven. Ik ontdekte bijvoorbeeld dat ik zonder uitzondering zeven tot tien dagen lang gezonde maaltijden at binnen mijn streefaantal calorieën, en daarna gedurende twee dagen in één keer voldoende calorieën at. Nadat ik deze trend had ontdekt, kon ik deze gemakkelijk corrigeren door mijn dagelijkse calorie-inname een beetje te verhogen, zodat ik niet de behoefte voelde om het eens per week uit te zweten.

De volgende gezondheids- en fitnesstip is om realistische doelen te stellen en deze op te schrijven. Ik denk dat het heel belangrijk is om op papier te zetten wat je wilt bereiken. Je moet je doel met de hand opschrijven en op minstens 3 verschillende plaatsen ophangen, zodat je het de hele dag door kunt zien. Dit dient als een vriendelijke herinnering en helpt als afschrikmiddel als u uw plan verwaarloost.

Wanneer u uw doel uiteenzet, begin dan met een korte tijdlijn, bereik dat doel en schrijf het volgende voor een langere periode op. Je doel moet meetbaar en haalbaar zijn. In dit geval moet je eerlijk tegen jezelf zijn en realistische doelen stellen, maar zorg ervoor dat je het jezelf niet te gemakkelijk maakt.

De laatste gezondheids- en fitnesstip is om weg te lopen van bewerkte voedingsmiddelen zoals de pest. Iemand zei ooit dat fit blijven 90% dieet en 10% lichaamsbeweging is. Denk er even over na. De meeste mensen eten drie tot vier keer per dag, en als je dat vergelijkt met de hoeveelheid beweging die we maken, is dat logisch. Mijn tip is dus om het eten voor jezelf gemakkelijker te maken door simpelweg weg te blijven van bewerkte en verpakte voedingsmiddelen. Kies in plaats daarvan voor gezonde voeding. Als je er eenmaal de gewoonte van hebt gemaakt om je eigen maaltijden te bereiden met bij voorkeur biologisch, op natuurlijke wijze geteeld en volwaardig voedsel, zul je merken dat het helemaal niet veel tijd kost. Door dit soort voedsel te eten, eet je waarschijnlijk gezonder dan je normaal doet. Vergeet niet dat de portiegrootte ook een groot probleem is. Na verloop van tijd zou je niet eens meer naar dit slechte voedsel verlangen.

Hopelijk helpen deze paar tips je om op koers te blijven met je plan. Veel succes en blijf gezond.

Geïnspireerd door Ross Gray