Suche
La oss innse det: ideen om å bli bedre er ikke alltid slik den ser ut.
Den åpenbare tilnærmingen er at forbedring måles ved vekst. Og vekst måles ved å oppnå mer enn før. Og "ytelse" innebærer iboende en sammenligning med en tidligere situasjon eller tid.
Men hva om ideen om vekst ikke var der?rettmålt etter hvor hardt du presset eller hvilken fremgang du klarte å kvantifisere?
Hva om det å finne glede, ro eller klarhet i øyeblikket var en bedre måte å bli bedre på? Disse egenskapene krever forbedring av selvbevissthet fremfor produktivitet. av egenomsorg fremfor konkurranseevne.
Ulike tider krever ulike mål på suksess.
Når ting blir vanskelig, må du finne en måte å holde ut på.
Men utholdenhet har ingen enkelt definisjon. Den eneste måten å bli bedre på er ikke gjennom.
Enhver som sier noe annet er enten for sta til å se feilen i sine egne veier, de vil brenne ut, eller for egoistiske til å innse at en persons drivstoff er en annens ild.
Dette er vanskelige tider. COVID-19 har ødelagt oss alle på forskjellige måter, noen mer enn andre. Men vi er alle berørt og berørt.
Ingenting er normalt og ingen vet hva de kan forvente. Men det er en større lærdom i dette. Normal er alltid i forhold til tid og situasjon.
En global pandemi får oss alle til å stoppe opp og tenke. Men evnen til å ta en pause, justere forventninger og finne glede i stillheten vil lønne seg nå og når som helst med vanskeligheter eller utfordringer.
Det er på tide å spille sjakk
Når det kommer til din helse og kondisjon, vil jeg alltid oppfordre deg til å gjøre så mye som mulig for å være sunn. Derfor hentet jeg inspirasjon fra alle treningsproffene som prøver å gjøre flere treningsøkter tilgjengelig. måten vi gjorde det på.
Dessverre har den tilpasningsdyktige mentaliteten en mørk side.Gjør det du kaner ikke det samme som «å bli bedre for enhver pris».
Jeg har også sett for mye skam over tid eller folks kamp. Bare fordi vi er innesperret betyr ikke det at du må komme deg i livets beste form. Eller spis sunnere enn noen gang før.
Denne holdningen gjelder ikke bare i sperretider. Når livet kaster opp hindringer, er det noen ganger bedre å spille sjakk enn dam.
Bevegelser blir mer subtile. Du bruker mer tid. Det ser kanskje ikke engang ut som du går fremover, men hvis du gjør det riktig, vil du klare å vinne til slutt.
Personlig vekst kan skje på mange måter, og det er lett å anta at fysisk form vil bli lettere med mer tid på hendene. Men det er bare en feilslutning.
Enda viktigere, å kjøpe seg inn i denne mentaliteten kan være skadelig.
En stor del av helsen er å være snill ikke bare mot kroppen din, men også mot sinnet og hjertet ditt.
Dette er realiteten:
Du vil gå glipp av treningsøkter.
Og ha skitne økter.
Du vil spise mer.
Du kjenner kanskje ikke igjen kostholdet ditt engang.
Kanskje sover du mindre på grunn av stress.
Kanskje sover du mer på grunn av stress.
Alt vil føles annerledes - og det er greit.
Uansett situasjon, er en del av det å komme seg gjennom altikkestille urealistiske forventninger.
Jeg er omtrent like stressfri som du vil finne, men det har endret seg. Hver dag er en ny utfordring, å sjonglere barna mine hjemme, gjøre justeringer for virksomheten min, se venner bli syke, se folk dø, se venner miste jobben og håndtere den følelsesmessige vekten av det hele.
Og gitt alt dette vet jeg at jeg aldri har vært så hardt rammet som millioner av andre, og det er fortsatt vanskelig for meg. Poenget: behov er behov. Og når du er der, må du gjenkjenne det og respektere det. For deg og andre.
Det er ingen feil bevegelse
Akkurat nå mer enn noen gangDet er viktig å kontrollere hva du kan kontrollere.
Bruk tiden din på å fokusere på de små tingene som fyller deg, fjern det som drenerer deg (så mye som mulig), hold deg frisk og hold hodet over vannet.
Sammen må vi som mennesker støtte hverandre fordi ingen av oss vet hva fremtiden bringer.
Men jeg vet dette: Kjærligheten, vennligheten og tålmodigheten du gir deg selv og andre vil gjøre deg sterkere gjennom pandemien og når vi skaper vår nye normal.
Jeg snakket med Arnold Schwarzenegger.DeArnold Schwarzenegger. Samme karen som pleide å trene 5-6 timer om dagen. Selv sier han at det er viktig å tilpasse seg og feire de små seirene som du kanskje ikke engang har erkjent i tidligere tider.
Når han hadde Åpen hjertekirurgiHan startet ikke med de samme forventningene som drev alle aspekter av suksessen hans. Han hadde et større mål, men begynte med å tilpasse seg og adressere virkeligheten.
Det betydde å bygge opp styrken til å bruke rullator. Ta deretter 100 skritt. Etterfulgt av å gå uten hjelp. Hver "milepæl" var en grunn til å være stolt og brakte ham nærmere stedet hvor han kunne gjøre mer. Husk at dette kom fra en mann som pleide å sitte på huk over 500 pund og nå var en rullator en suksess. Det var ikke "normalt", men det var nødvendig.
Det kan føles som om du endrer forventningene dine, men du bygger virkelig momentum.
Bedre tider kommer, men det betyr ikke at ting ikke er vanskelig akkurat nå.
Når du ikke kan se klart, er det viktig å fokusere på neste trinn og vite at hver enkelt vil lede deg ut av tåken til en tid og et sted hvor ting er bedre.
Det sunneste du kan gjøre er å lære å feire de små gevinstene, det være seg turen, grønnsakene du spiser, vennen du ringer til, eller til og med den dype pusten og påminnelsen om at «dette vil gå over».
Faen de haterne som forteller deg noe annet.
Noen ganger handler det ikke om gode eller dårlige avgjørelser. Det handler om handling versus passivitet, og hver handling er en seier.
Husk at vi ikke bygger styrke for å løfte tyngre vekter. Vi bygger styrke for å hjelpe oss i slike øyeblikk.
Som mennesker utvikler vi oss og tilpasser oss situasjoner. Slik overlever og trives vi.
Treningsmålene dine vil være der, enten du kan nå dem i dag, i morgen eller om 3 måneder.
Skap energi der du kan.
Spar energi når du føler deg tappet.
Og husk å være sterk og fortsette å smile.
Når du gjør dette, vil disse trinnene samle seg, du vil se klarere, brikkene vil være på plass, og deretter...Sjakkmatt.