Nota para mim mesmo: F*ck The Haters

Sejamos realistas: a ideia de melhorar nem sempre é o que parece.

A abordagem óbvia é que a melhoria é medida pelo crescimento. E o crescimento é medido pela realização de mais do que antes. E “desempenho” implica inerentemente uma comparação com uma situação ou tempo anterior.

Mas e se a ideia de crescimento não existisse?diretomedido pelo quanto você pressionou ou pelo progresso que foi capaz de quantificar?

E se encontrar alegria, calma ou clareza no momento fosse a melhor maneira de melhorar? Essas características exigem melhorar a autoconsciência em relação à produtividade. do autocuidado em detrimento da competitividade.

Tempos diferentes exigem medidas diferentes de sucesso.

Quando as coisas ficam difíceis, você precisa encontrar uma maneira de perseverar.

Mas a resistência não tem uma definição única. A única maneira de melhorar é não passar.

Qualquer um que diga o contrário é teimoso demais para ver o erro de seus próprios caminhos, fadado ao esgotamento, ou egoísta demais para perceber que o combustível de uma pessoa é o fogo de outra.

Estes são tempos difíceis. A COVID-19 devastou-nos a todos de diferentes maneiras, algumas mais do que outras. Mas todos somos afetados e afetados.

Nada é normal e ninguém sabe o que esperar. Mas há uma lição maior nisso. Normal é sempre relativo ao tempo e à situação.

Uma pandemia global nos faz parar e pensar. Mas a capacidade de fazer uma pausa, ajustar as expectativas e encontrar alegria na quietude terá resultados agora e em qualquer momento de dificuldade ou desafio.

É hora de jogar xadrez

Quando se trata de sua saúde e preparo físico, sempre encorajarei você a fazer o máximo possível para ser saudável. É por isso que me inspirei em todos os profissionais do fit que tentavam disponibilizar mais treinos. do jeito que fizemos.

Infelizmente, a mentalidade adaptável tem um lado negro.Faça o que pudernão é o mesmo que “melhorar a todo custo”.

Também vi muita vergonha do tempo ou das lutas das pessoas. Só porque estamos bloqueados não significa que você precisa estar na melhor forma da sua vida. Ou coma de forma mais saudável do que nunca.

Esta atitude não se aplica apenas durante tempos de bloqueio. Quando a vida apresenta obstáculos, às vezes é melhor jogar xadrez do que damas.

Os movimentos tornam-se mais sutis. Você leva mais tempo. Pode até não parecer que você está avançando, mas se fizer certo, você estará pronto para vencer no final.

O crescimento pessoal pode ocorrer de várias maneiras e é fácil presumir que o condicionamento físico se tornará mais fácil com mais tempo disponível. Mas isso é apenas uma falácia.

Mais importante ainda, aderir a esta mentalidade pode ser prejudicial.

Uma grande parte da saúde é ser gentil não apenas com o corpo, mas também com a mente e o coração.

Esta é a realidade:

Você sentirá falta dos treinos.

E ter sessões de merda.

Você vai comer mais.

Você pode nem reconhecer sua dieta.

Talvez você durma menos por causa do estresse.

Talvez você durma mais por causa do estresse.

Tudo parecerá diferente – e tudo bem.

Seja qual for a situação, parte disso é superar tudonãoestabelecendo expectativas irrealistas.

Estou tão livre de estresse quanto você pode imaginar, mas isso mudou. Cada dia é um novo desafio, fazer malabarismos com meus filhos em casa, fazer ajustes em meus negócios, ver amigos adoecerem, ver pessoas morrerem, ver amigos perderem o emprego e administrar o peso emocional de tudo isso.

E tendo em conta tudo isto, sei que nunca fui tão afetado como milhões de outras pessoas, e ainda é difícil para mim. A questão: necessidade é necessidade. E quando você está lá, você tem que reconhecer e respeitar isso. Para você e outros.

Não há movimento errado

Agora mais do que nuncaÉ importante controlar o que você pode controlar.

Gaste seu tempo concentrando-se nas pequenas coisas que o preenchem, removendo o que o esgota (tanto quanto possível), mantendo-se saudável e mantendo a cabeça acima da água.

Juntos, nós, como humanos, devemos apoiar uns aos outros porque nenhum de nós sabe o que o futuro reserva.

Mas eu sei de uma coisa: o amor, a gentileza e a paciência que você dá a si mesmo e aos outros o tornarão mais forte durante a pandemia e à medida que criamos nosso novo normal.

Falei com Arnold Schwarzenegger.OArnold Schwarzenegger. O mesmo cara que treinava de 5 a 6 horas por dia. Até ele diz que é importante se adaptar e comemorar as pequenas vitórias que você talvez nem tenha reconhecido em tempos anteriores.

Quando ele tinha Cirurgia cardíaca abertaEle não começou com as mesmas expectativas que impulsionaram todos os aspectos de seu sucesso. Ele tinha um objetivo maior, mas começou adaptando-se e abordando a realidade.

Isso significava desenvolver forças para usar um andador. Então dê 100 passos. Seguido de caminhada sem ajuda. Cada “marco” era motivo de orgulho e o aproximava do lugar onde poderia fazer mais. Lembre-se, isso veio de um homem que costumava agachar mais de 500 libras e agora um andador era um sucesso. Não era “normal”, mas era necessário.

Pode parecer que você está mudando suas expectativas, mas na verdade está ganhando impulso.

Tempos melhores estão chegando, mas isso não significa que as coisas não estejam difíceis agora.

Quando você não consegue ver com clareza, é importante se concentrar no próximo passo e saber que cada um o levará para fora da névoa, para um momento e lugar onde as coisas serão melhores.

A coisa mais saudável que você pode fazer é aprender a comemorar as pequenas vitórias, seja a caminhada, os vegetais que você come, o amigo para quem você liga, ou até mesmo a respiração profunda e o lembrete de que “isso vai passar”.

Foda-se os inimigos que dizem o contrário.

Às vezes não se trata de decisões boas ou ruins. É uma questão de ação versus inação, e cada ação é uma vitória.

Lembre-se de que não estamos construindo força para levantar pesos maiores. Construímos forças para nos ajudar nesses momentos.

Como humanos, evoluímos e nos adaptamos às situações. É assim que sobrevivemos e prosperamos.

Seus objetivos de condicionamento físico estarão lá, quer você consiga alcançá-los hoje, amanhã ou em 3 meses.

Crie energia onde puder.

Economize energia quando se sentir esgotado.

E lembre-se de permanecer forte e continuar sorrindo.

Ao fazer isso, essas etapas vão se acumulando, você verá com mais clareza, as peças estarão no lugar, e então...Xeque-mate.