¿Qué es una caída en las zapatillas para correr? ¿Y por qué es importante?

¿Qué es una caída en las zapatillas para correr? ¿Y por qué es importante?

El drop de una zapatilla para correr, también conocido como drop, es un aspecto crítico para los corredores. Este término se refiere a la diferencia de altura entre el talón y la zona del antepié del zapato y tiene una influencia significativa en la técnica de carrera y la carga sobre el cuerpo. En este artículo, analizaremos en detalle el significado, las características, las ventajas y las desventajas de las zapatillas para correr con caída cero y las zapatillas para correr mínimas.

Significado de la caída del calzado para correr:

La caída del calzado para correr juega un papel crucial a la hora de elegir el calzado adecuado. Determina qué tan inclinado está el pie cuando toca el suelo. Un drop alto significa que el talón está más alto que el antepié, mientras que un drop bajo o nulo significa que el talón y el antepié están al mismo nivel. La importancia del drop radica en cómo afecta a la técnica de carrera y a la carga sobre el cuerpo.

Características de las zapatillas para correr Zero Drop:

Zapatillas para correr con caída cero No tener diferencia de altura entre el talón y el antepié. Promueven una técnica de carrera natural y obligan al corredor a golpear la parte delantera o media del pie. Esto puede reducir la tensión en las articulaciones y mejorar la estabilidad. Puedes obtener más información sobre las zapatillas para correr Zero Drop aquí.

Características de las zapatillas para correr mínimas:

Zapatillas minimalistas para correr. tienen una pequeña caída, a menudo entre 4 mm y 8 mm. Proporcionan algo de amortiguación pero aún fomentan una técnica de carrera natural. Estos zapatos son adecuados para corredores experimentados que han desarrollado músculos del pie más fuertes. Puede encontrar más información sobre las zapatillas minimalistas para correr aquí.

Pros y contras de las caídas de calzado para correr:

Ventajas:

• Natürliche Lauftechnik: Geringe oder keine Drops fördern eine natürliche Lauftechnik, bei der der Vorfuß oder die Mitte des Fußes den Boden zuerst berührt. Dies kann Verletzungen vorbeugen und die Laufeffizienz steigern.
• Reduzierte Belastung: Ein geringer oder kein Drop kann die Belastung der Gelenke, insbesondere der Knie und des unteren Rückens, verringern.

Desventajas:

• Eingewöhnungszeit: Der Übergang zu Schuhen mit geringem oder keinem Drop erfordert oft eine Anpassungszeit, da sich die Muskulatur und die Lauftechnik ändern können.
• Nicht für jeden geeignet: Laufschuhe mit geringem oder keinem Drop sind möglicherweise nicht für alle Läuferinnen und Läufer geeignet, insbesondere nicht für Anfänger oder Personen mit speziellen Fußproblemen.

Elegir la zapatilla para correr adecuada depende de tu técnica de carrera individual, tu nivel de experiencia y tus preferencias personales. Antes de decidirte por un zapato, te recomendamos buscar asesoramiento profesional en una tienda especializada.